不吃早餐 小心招來6種病

俗話說，「一日之計在於晨」，早餐對於一個人至關重要。

早餐偶爾不吃，或者天天敷衍了事，甚至長期不吃，身體不知不覺會垮掉。也許有人覺得是在危言聳聽，但這樣做後果真的很嚴重！不信你就往下看。

早餐一定要吃好

「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4-6小時安排一次用餐。

早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃，進行消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態一日三餐當中早餐是非常重要的，一定要吃好。

不吃早餐會招來6種病

1

膽結石

早餐要盡量少吃油膩的食物，但也不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。

因為從晚餐到第二天的早餐時間，膽囊已經休息了接近8-10個鐘頭，膽汁的儲存已經達到一定的量。

如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時排到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，容易導致結石。

2

消化道疾病

不吃早飯的人比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。

一般前一天所吃的晚餐經6小時就從胃裡排空到達腸道，如果第二天不及時吃早餐，胃酸和各種消化酶可不是沒事幹的！沒有食物，它們會去消化胃黏膜層，長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

3

變胖

很多愛美女性節食時，自認為少吃一頓早餐就能減多少熱量，實際上這將為生殖系統健康埋下隱患。

不吃早餐的人更可能吃高熱量的飲食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。

這個確實有體會，有時候不吃早餐的後果是吃了更多零食，熱量不多才怪，不胖才怪！

早餐是人一天中最不容易轉化成脂肪的一餐，不但要吃，而且要吃好！

4

老得快 會變醜

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，會嚴重影響女性容貌。如果整個上午腹中空空，人體只能動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之會皮膚乾燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。

5

心臟患病率提高

不吃早餐，會給身體造成「額外的壓力和緊張」。而男性如果不吃早餐，心臟病或其他心臟疾病的患病可能性提高27%。

長期不吃早餐，還容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另有大量研究認為，不吃早餐跟患過度肥胖症、糖尿病甚至流感有關。

6

嚴重損害大腦和智力

經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低。此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。

早上體內糖的水平越高的人（在正常範圍內），其大腦工作能力越強。當血糖不足時，會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足而出現四肢無力、暈厥，嚴重損害大腦和心臟。

佟鑫海提醒

很多人都有早晨起來之後先喝一杯水的習慣，因為早晨第一杯水對我們身體健康的影響程度很高，可以稀釋血液的黏度能有效的預防心腦血管疾病和中風等疾病。

除此之外，經過一夜的睡眠，我們的身體失去了不少水分，早晨起來之後我們的身體其實是處於缺水狀態的，喝一杯水可以補充水分，這樣我們再去洗漱或者是做別的事，我們的身體會感覺好很多。

吃好早餐對整個上午的大腦記憶力、精神情緒都有好處。上面所說的這些病都是不吃早餐惹出來的！我還能說什麼呢？只能勸你好好吃早餐。

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