這4個「習慣」不改正，可能會影響你的睡眠質量，讓你越睡越累！

我們都知道，如果有一個好的睡眠質量，對於人體的健康是很有幫助的。但是現在的社會當中，相信很多人，都有過這樣的經歷，那就是明明晚上自己睡得很早，睡眠的時間也能夠滿足8個小時，但是早上醒來的時候卻感覺像沒睡一樣，身體非常的累。

生活當中，每個人都希望自己能有一個好的睡眠質量，這樣可以緩解一天工作的疲憊，為第二天的工作做好準備。但是，好像一個月總有那麼幾天是睡不好的，其實這可能與你日常生活當中不良的生活習慣有關。下面我們就來具體了解一下哪些不良的生活習慣讓你越睡越累。想要有個好的睡眠質量，這4個習慣不改正，你可能睡的是「假覺」！

這4個「習慣」不改正，可能會影響你的睡眠質量，讓你越睡越累！

1、睡前吃得過多會讓人越睡越累

很多人在睡覺之前都喜歡吃東西，而且還會不知不覺就吃得非常的飽，我們要知道，人體的腸胃在睡眠狀態下消化功能，是有所減慢的，所以在你睡覺之前的這段時間，才會想要把這些東西都消化掉，那是不可能的。在你進入睡眠狀態之後，只會增加腸胃負擔，刺激大腦，讓大腦一直處於興奮的狀態，這樣即使你已經進入夢鄉，但是睡眠質量也不會高。

2、睡覺枕頭過高讓人越睡越累

在人體睡覺的時候，有一個合適的枕頭，對於我們的睡眠質量也是非常重要的，但是如果枕頭過低的話，很可能造成落枕的情況，也有可能會導致迴流入大腦的血液過多，第二天出現頭腦發昏，眼皮發腫的情況。但是如果枕頭過高的話，就會影響睡眠時的呼吸到，使人容易打呼嚕。而且長時間的枕高枕頭，對於人體的進步也是非常不利的，容易造成駝背的發生。

3、蒙著頭睡覺會讓人越睡越累

日常生活當中，有很多人都喜歡用被子蒙著自己的腦袋睡覺，這樣不僅會令自己呼吸困難，而且還會讓被子里的二氧化碳濃度不斷升高，長時間吸入大量潮濕的空氣，對人體的大腦傷害是很大的，還可能會導致腦部缺氧，睡醒之後感覺頭昏、乏力和精神萎靡。

4、在睡覺之前用腦過度也會讓人越睡越累

對於現在社會而言，日益繁重的工作量，有時即便你在睡覺之前，也會在考慮白天工作上的事情，或者是為第二天的工作做好安排計劃，這就會導致睡眠質量不佳。其實在睡覺之前，可以學著讓自己想一些比較放鬆的事情，這樣可以讓整個大腦得到有效的放鬆，比較容易進入睡眠狀態。

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