益處多多的跑步健身，你知道嗎？

現在的社會，亞健康的人群日益飆升，對於無法做到去健身房天天打卡報道的朋友，最經濟的健身方法就是跑步了，跑步是百利而無一害的，它能保護人體的各個器官，更能強身健體，這是一位資深跑友告訴我的，今天小編就來細細數數這跑步的益處。

一、改善你的肩頸和脊柱

對於經常伏案工作的辦公族，多多少少都有些肩周炎、頸椎病，更有甚至脊柱彎曲，導致經常頭暈頭痛，倘若長期的跑步慢走，挺胸抬頭、直視前方，定會有大大大的改善。

二、增加心臟動力和血液循環

對於經常不運動的人，稍微跑個200米，或者爬個六樓都會叉著腰扶著樓梯氣喘吁吁，心臟撲通撲通跳，這就說明你的心臟以及心血管系統動力不足，攝氧量缺乏，功能性較差。只有長期不間斷的跑步，去「刺激」心臟，使得血液循環得以改善，增加肌體動力，提升機體代謝。

三、眼睛

跑步時，大家都喜歡去公園或者沿著街邊進行，這時候，就會看到許多綠草如茵的地面，亦或者是枝繁葉茂的大樹，這是對眼睛最好的放鬆休息，尤其是對學齡期的孩子，經常在戶外跑動跑動，能很有效的改善眼疾。

四、改善呼吸系統

跑步的過程，就是一次大量的有氧運動，你需要源源不斷的氧氣輸送來給你支撐，從而讓你的呼吸系統和肺部得以良好的改善，尤其是肺部的呼吸肌，每次加速奔跑，每次換氣量變大，肺功能就逐步增強。

五、保護你的肝臟

印度有一項研究表明，對於脂肪肝，通過長期的跑步鍛煉，可以使得病情得以緩解，是一劑無毒無副作用的「良藥」，降低脂肪肝給你身體造成的其他危害。

這樣看來，跑步是對身體益處多多的健身方式，不妨在鳥語花香的清晨或者是夕陽西下的黃昏，約個三五好友或者是加入慢跑俱樂部，戴著臂包和藍牙耳機，聽著動感的音樂跑起來吧，它帶給你的不僅僅是身體的改變，也許還有美好的友情、愛情！速速動起來吧！

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