當心「媽媽手」

庄新婷，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

「媽媽手」是腱鞘炎的一種，是常見的腱鞘疾病，發生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘，稱為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。哺乳期及更年期婦女因內分泌的改變，滑膜易受累，再加上媽媽抱孩子時手腕長期彎曲，就會引發本病。因發病人群特殊，被稱為「媽媽手」。

1、「媽媽手」的好發人群：流行病學顯示，「媽媽手」發生的年齡約在30~50歲，其中女性發生率更高達男性10倍。「媽媽手」也經常發生在需要用到大拇指力量的工作者身上。最常見的除了媽媽抱嬰兒，還有美髮師、老師、搬運工人、打字員等長期使用電腦的人士以及類風濕性關節炎患者。近幾年，因長期玩手機、電腦引發的『媽媽手』也不在少數。

2、「媽媽手」的治療方法：治療「媽媽手」的方法有封閉治療、外敷膏藥、物理治療等，當出現關節粘連、拇指活動受限時，還可以採用針刀微創治療，將狹窄的腱鞘切開，松解粘連。在「媽媽手」的發病初期，發生腫脹時，可以用藥物治療，將腕部固定在適當姿勢，以減輕疼痛癥狀。此外，熱敷按摩也可緩解腫脹，在發病初期相當有效。此外，治癒後，如不注意防護，也可能複發。

3、預防「媽媽手」：(1)在洗衣服、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大；(2)連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手；(3)冬天手洗衣服時最好用溫水，出門戴棉手套，防止手部受寒；(4)對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空；(5)手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次；還可以將手指反壓或手掌反壓幾下，都可有效緩解手部的酸痛；(6)感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

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