熬夜看球：中醫教您怎麼不上火

鬍子嫻，陳雪，解放軍306醫院，中醫科

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

每逢世界盃、歐洲杯等國際足球盛事，我相信有很多很多的人，一直為著足球所瘋狂。但是熬夜看球的朋友，會不會出現牙齦腫痛、神疲乏力、口苦口臭又伴隨心煩便秘呢？或者說你各種「上火」的癥狀是不是都會爆發呢？

說到如何能讓自己的火勢迅速降下來，我相信很多人能夠想到的，恐怕就是去喝涼茶了。比如說現在正值夏天，很多人熬夜看球的時候，往往是喝著啤酒，擼著烤串兒，再來一罐兒冰鎮涼茶，但是你有沒有發現，即使你喝了四五罐兒的涼茶，第二天你還是一樣會「上火」。那有朋友會想，這肯定是涼茶的功效不夠啊，那我就直接去涼茶店買一杯最苦的降火茶來喝。但是卻發現，一杯下去，火沒降下來，肚子倒開始腹瀉了。

我們先來看看中醫是如何認識「上火」的。中醫學的陰陽理論包羅萬象，比如人體各種身體、心理活動的動能，都可以稱為陽；而人的血液、體液、骨骼、肌肉等有形物質都可以稱為陰。中醫又認為，白天為陽，晚上為陰。那麼晚上的睡覺呢就是陽入於陰。但是這個時候你偏偏不睡覺，偏偏起來high（嗨），那麼人體的陽氣就會重新被調動起來。這個過程，就會傷及人體的陰氣，也就是中醫所說的傷了津液。我們常說人體健康需要陰陽平衡，那陰受傷之後，相對來說，陽就會變得比較亢盛，所以才會出現了這種「上火」的癥狀。

這是比較常見的「上火」的一些機理，也是熬夜看球、加班上火的主要原因。那麼這個時候如果直接用清熱瀉火的涼茶有沒有效呢？答案是當然會有一點效果。但是你要知道，這種「上火」的根本原因，並非火太大，而是身體的津液不足了。而且呢，清熱瀉火的涼茶，多是苦寒傷胃，而脾胃是津液化生的源頭啊。如果過多地服用涼茶，最後是火沒降下去，反而又傷了脾胃。所以，腹瀉就是這樣慢慢形成的。

另外，如果你長期熬夜，比如長期熬夜看球，長期熬夜加班，長期不睡覺，那麼這個時候，你消耗的可並不僅僅是津液那麼簡單了，你還會消耗掉人體的正氣。因為咱們俗話說「耗氣傷津」，所以當你長期熬夜不睡覺的時候，你看似表現得是一個「上火」的癥狀，但你要明白，這種「上火」往往是一種虛火，而不是真正的實火。而你身體的本質往往是兩傷，哪兩傷呢？一個是津液受傷，一個是正氣受傷。

所以，在調整的過程當中，您需要分三步走：第一，要去降你的虛火；第二，要補充人體的津液；第三，還要再去補充人體的正氣。

我們言歸正傳，給大家隆重推薦一款非常有效的代茶飲。夏枯草15 g、竹茹15 g、 石斛15 g、

陳皮15 g，水煎代茶飲。

我們中醫所推薦的這個代茶飲的方子，具有三個功效。第一可以清熱，第二可以滋陰，第三還可以補虛。

如果你既要看球，還一定要為球隊瘋狂，還要去維持家庭的和諧，還要保證自己的身體健康，那麼就不妨煮上一杯代茶飲，和你的家人，和你的朋友，一起享受球賽的瘋狂，一起來保證自己身體的健康吧！

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