吃對食物也能防脫髮

現在越來越多的人被脫髮所困擾，而擁有一頭亮麗、烏黑的秀髮，似乎卻成了一個遙遠的夢。其實呢，我們日常的一些食物，就可以幫助我們擺脫脫髮，擁有健康的秀髮。

一、牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

二、杏仁堅固秀髮

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

三、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。但是，需要注意的是，食用貝類務必去除內臟，以防中毒。

四、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，我們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。但是，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

五、蛋、奶、豆補充多元營養

雞蛋、奶製品和豆類是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都能夠幫助頭髮散發健康魅力。

六、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，維生素C能促進膠原蛋白的吸收，可起到促進頭髮生長的作用。

如果你還在為脫髮而苦惱，那就趕緊試試上面這些食物吧！

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