20歲的人50歲的血管！有這些癥狀最好去醫院查一下

你知道你身體里的血管幾歲了嗎？

血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長，但很多時候兩者並不完全一致；有的人實際年齡只有二三十歲，血管年齡卻有五六十歲。

當血管年齡比實際年齡大5歲以上，就意味著你的血管老化了。怎樣才能讓血管老得「慢」一點？《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威心血管專家為你解讀。

受訪專家

著名心血管病專家、醫學教育家 胡大一

廣東省中西醫結合學會心血管病專業委員會副主任委員、南方醫科大學珠江醫院中醫科主任 梁東輝

血管老了，身體會「報警」

如果你的血管正在慢慢變老，機體會發出一些「警報」。

眼底血管問題眼睛模糊

如果一天內看東西，頻繁出現一會兒清楚一會兒模糊的情況，就要高度關注你的血管是否健康了，很可能是眼底血管出了問題。

嚴重的微血管栓塞，還可能導致一過性失明。

心血管問題胸痛胸悶

如果體力活動中出現胸痛、咽部不適，不明原因、規律性的胸悶，很可能是心臟供血不足，是冠心病的癥狀。

胸部不適還可能是急性心肌梗死的警報之一，要高度警惕。

腦血管問題經常暈倒

經常頭暈、頭痛、發沉，記憶力減退，暈倒，可能是腦血管發生病變，甚至腦梗；

不少暈倒是由於腦部血管或主要供應腦部血液的血管發生循環障礙，導致腦供血不足。

下肢血管問題腿疼跛行

經常腳趾麻木、發涼，下肢疲勞、疼痛，這種間歇性跛行可能是下肢動脈粥樣硬化的表現。

動脈粥樣硬化斑塊在血管內累積變大有一定的過程，患者最初不一定有癥狀，有癥狀時往往已經很重了。

注意：要定期體檢，早期發現病變並干預治療。

壞習慣讓血管「老」得快

血管就像房子里的自來水管道，用的時間長了，管內壁就容易結垢、生鏽。尤其以下這六種行為，會讓血管老得快。

1

熬夜睡不足，血管易老化

熬夜等不規律作息是血管的大敵，會使多種腺體分泌過剩或不足，導致激素水平失調，引起器官功能的局部亢奮或萎靡，造成血管收縮異常，血壓升高。

2

飲食太油膩，血管易受損

攝入過多油膩的食物，會導致血液內膽固醇、三酯甘油等脂質濃度大幅提升。

這些黏稠物質像水垢，沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血黏稠度，久而久之，大血管的管腔越來越窄，毛細血管甚至堵塞，引發血栓形成、血管閉塞等疾病。

3

吸煙及二手煙，血管易變脆

煙草中的尼古丁可導致腎上腺素分泌增多，使心跳加快、血壓升高，還會刺激血管收縮和痙攣，血流阻力增大，導致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬。

4

吃多鹽和糖，管壁易變皺

吃鹽過量易升高血壓，降低血管彈性，增加動脈硬化風險。

長期吃糖過量可使胰島素分泌過多，加重胰島細胞負擔，導致胰島素抵抗，使血管內皮受損，血管變皺，誘發動脈硬化。

5

懶惰不運動，血管難清理

運動不足，心臟泵血機能弱化，血液流速減慢，氧氣運輸能力下降。

多餘的脂肪、膽固醇等沉積在體內，影響血管內皮功能和抗氧化作用，血管彈力減弱。

6

情緒難控制，血管易「爆炸」

不良情緒可激活神經內分泌和血小板活性，引起內皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風險。突然爆發的情緒容易引發急性心腦血管事件。

學幾招讓血管「老」得慢一點

怎樣讓血管老得慢一點？簡單說來，記住這句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。

吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最有利於疏通血管，並幫助保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕「四高」食物。

別偷懶！起來運動

英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能。

很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持「日行萬步」12年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數人。

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對預防心血管疾病有一定作用。

飲杯綠茶少喝酒

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

而大量飲酒會升高血壓、血甘油三酯，可能導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。

血管年齡測評須知

測評血管年齡，頸動脈超聲最可靠。頸動脈是全身動脈窗口，而粥樣硬化斑塊是心腦血管病最主要的病理基礎。

建議30歲後定期檢查頸動脈超聲

40歲以上的男性和絕經後的女性每年查1次

高膽固醇、冠心病、腦卒中、高血壓患者及高危人群應每3~6月檢測1次

最後提醒大家：

網上有不少號稱可自測血管年齡的評估表，用「最近情緒是否壓抑」「過於較真」「愛吃速食麵、點心、餅乾」「偏愛肉食」「缺少鍛煉」等主觀感覺或癥狀來判斷；

或者用手指血，即毛細血管來判斷血管健康程度等，這些方法都不夠嚴謹客觀，最好不要盲目相信。

本期編輯：徐夢蓮

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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