腎經上的養腎大穴，沒事按一按，讓你壯如少年

本文專家：肖相如教授

中國著名腎病專家

人體有五臟六腑，有12條經脈（十二正經），這五臟六腑和十二正經很有意思，每一條經脈對應一個臟腑，比如肝臟與肝經對應，腎臟與腎經對應。

根據這一特點，我們能夠發現一個養生保健的小竅門：保養人體內部的臟腑，可以通過刺激位於體表的與該臟腑對應的經絡。比如說，保養腎臟，對位於體表的腎經進行刺激就行了。

大家可以參照人體經絡穴點陣圖，看看腎經大致經過哪些地方，有一個總體印象就行。

那麼如何利用腎經養腎護腎呢？最簡單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經循行的大致路線拍拍、敲敲，對腎經起到刺激作用就可以了。

當然，也可以充分利用腎經上的穴位，選取腎經上的重要穴位進行按摩、艾灸等，比如湧泉穴、太溪穴等。

一般每個穴位每次按摩3～5分鐘，或者艾灸15分鐘左右便可，不用太在意按摩方法。

湧泉穴—

補腎固元的「長壽穴」

湧泉穴是一個著名的養生大穴，曾被養生專家視為人體的「長壽穴」，這當然與它的補腎功能分不開。

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前1/3處，即當腳屈趾時，腳底前1/3凹陷處。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣云：「三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。」

太溪穴—

匯聚腎經元氣的「長江」

太溪穴是腎經的原穴，古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。

刺激太溪穴具有提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次5分鐘左右便可，不必拘泥於按摩方法。當然在腎經的流注時間，即17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

刺激太溪穴可以溫腎陽，所以手腳冰冷的人應該好好利用它。中醫認為手腳冰冷主要是體內有虛寒，是腎陽不足引起的。對於這類患者，最好的方法就是每天臨睡前在太溪穴處艾灸，每次灸15分鐘左右便可。

關元穴

封藏一身真元之處

關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內不讓它泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，是元氣的關隘。

日常居家使用關元穴，可以按摩，每次3～5分鐘便可；艾灸的效果更好，每次灸15分鐘左右。

氣海穴—

匯聚先天之氣的「海洋」

氣海的字面意思可以理解為元氣的海洋，它還有另外一個名字——丹田。丹田之氣由精產生，氣又生神，神又統攝精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰，丹田（氣海）內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。

氣海穴在我們的下腹部，身體前正中線上，肚臍眼直下1.5寸處。

如何使用氣海穴呢？方法很簡單，按摩和艾灸效果都很好。按摩堅持一個原則，每次3～5分鐘，手法不限，能起到刺激作用就行。艾灸氣海穴能生髮和培補元氣，有滋榮百脈、益腎固精、保健強身、解除疲勞的作用。

腎俞穴

人體腎氣輸注之處

腎俞穴所處的位置與腎臟所在部位也是對應的，為腎臟之氣輸通出入之處。

腰為腎之府，由於腎俞穴屬於膀胱經，膀胱經與腎經相表裡，刺激膀胱經上的腎俞穴能起到調節腎經的作用；加上腎俞穴是腎的背俞穴，是腎氣輸注的地方，所以腎俞穴是治療腰痛的首選穴。

一些上班族久坐傷腎，過早地出現了腰痛的問題，很多老年人常年受腰痛的困擾，怎麼辦呢？除了接受專業醫生的治療，自己多按揉腎俞穴就是一個很好的辦法，不用在意按摩的手法，每次按3～5分鐘便可。

怎麼樣，大家都學會了嗎？按摩起來，讓自己強壯如少年。

—End—

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