醫生提醒：女人45歲後，更年期想長壽，絕經期這幾件事情要注意！

對於女性來說，45歲可以說是一道分水嶺了。45歲之前，女性覺得自己身體還是挺健康的，看起來也沒那麼老；45歲之後，衰老速度加速，健康狀況明顯不如以前，基本上都會進入更年期。

更年期，在醫學上也被稱為「圍絕經期」，在這個階段一般會出現月經不調、潮熱盜汗、失眠、喜怒無常等等癥狀，甚至還會提高冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發病率，總之是需要特別注意的一個時期。

如果你剛好到了或者即將到45歲，想要長壽健康，更年期和絕經期這幾件事情一定要注意哦！

1、改正錯誤的飲食習慣

暴飲暴食、口味重、飲食不規律等等飲食習慣都是錯誤的，會對身體造成不可逆轉的傷害。到了更年期之後，女性要改正這些錯誤的飲食習慣，要堅持飲食規律、口味清淡，多吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善睡眠狀況，桃包就有。

2、避免久坐不動

久坐不動是現在社會最大的「溫柔殺手」，因為其隱蔽性很強，等到發現的時候，已經對身體造成很大的傷害了。更年期女性要避免久坐不動，每隔一個小時要站起來走動走動，伸伸懶腰，平時也要多加鍛煉。

3、謹慎使用藥物

激素替代療法雖然有一定效果，但每個更年期女性癥狀輕重不同，個人的體質也不相同，所以在藥物上的使用不能人云亦云，並且激素替代療法副作用比較大，甚至有致癌的可能，不建議擅自使用，要在專業藥師的指導下。

4、保持良好的心態

一個好的心態對於更年期女性是非常重要的，情緒對健康的影響是很大的。不少女性在更年期喜怒無常，經常感到悲傷，甚至有厭世的心理，除了自身調整心態外，也要積極向外界尋求幫助，多和家人傾訴，把心中的煩惱都說出來就會好很多。

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