腸胃不好的人有「口福」了，這4種食物常吃，腸胃想不好都不行！

我經常發現周圍有很多人胃部不好。每次我出去和他們一起吃飯，我們都需要避免吃一些對胃不好的東西。如果你不能吃它，那你就不能吃了。到了夏季要注意腸胃的調理，在這個時季選擇養胃的食物才能夠讓你更加的健康，如果你還不知道吃什麼就看看小編為你推薦的這幾款食物吧。

下面我們就來看看調養腸胃吃什麼食物好！

1、山藥

營養師表示，山藥自古以來就被當作滋養強壯的食補食材，還有著「根菜類之王」的別稱，山藥含有的澱粉酵素（amylase），含量大約是白蘿蔔的 3 倍，生的山藥泥攝取的效果更佳，有益於消除腸胃疲勞。獨特的黏液成分「黏液素」，還有助於保護胃黏膜。

2、核桃

吃了油炸食物或者肥膩的食物後都會感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃，藉助核桃裡面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對動脈血管的傷害，同時還能均衡體內的膽固醇，有調理潤滑腸胃的功效。

3、木耳

木耳是一種被稱為「素食中的葷菜」的一種蔬菜，之所以這麼說是因為木耳中含有豐富的維生素、碳水化合物和人體所必須的一些脂類，經常食用木耳可以起到清腸的功效，木耳所具有的強大吸附力可以將體內的雜物和毒素吸附並通過新陳代謝排出體外。

4、黑糯茶

材料做法：適量的黑糯米、紅茶。取晾乾的黑糯米和紅茶葉洗乾淨，加入適量的清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。

功效：古農醫書上有這樣的記載：黑糯米「健脾暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」等功效，紅茶又能促進有益菌的生長繁殖，具有良好的調整腸胃功能的效果，飲用健脾養胃、保護胃黏膜，對胃潰瘍也有一定的效果。

溫馨提醒：建議不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用，不然腸胃冷到。

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