男人必須知道的3個姿勢：坐姿、走姿、睡姿

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站有站相坐有坐相，好說卻不好做

相比起練出好身材，其實你更需要快速改變自己的儀態，變得更帥更有氣質

3個男人必須知道的姿勢

走姿

先來看看常見錯誤

含胸駝背頭前伸，猥瑣又難看

造成這樣體態的原因，和伏案久坐、練胸不練背有關

按摩拉伸胸肌、鍛煉下斜方肌會有所緩解，咱們之前也推送過類似文章

你要做的是打開肩膀挺起胸，抬頭看前方

這樣不僅會讓你更寬，看上去也更自信、挺拔，帥氣

坐姿

如果是在伏案工作，這4種坐姿都要避免

它們會引起很多問題

另一個你應該避免的，就是蹺二郎腿

如果你現在正在蹺，放下去再接著看

因為它會導致胸椎腰椎壓力分布不均勻

誘發腰間盤突出、對你某一側的下背壓力也會增大

而且會讓你的「弟弟」無法呼吸

再就是現在很流行的「抖腿族」，常出沒於各種電子音樂的評論里

抖腿容易給一人一種弔兒郎當、不雅觀的感受，要成為內外兼修的型男，別這麼做

健康的坐姿是這樣

兩腿放下

脊柱保持中立、始終抬頭挺胸

睡姿

首先來看看2種不好的睡姿，就是「嬰兒式」

一是蜷縮起來睡，它會把壓力集中到身體的某些部位

以及趴著睡，它會導致肩膀前壓、下背緊繃

對你的臟器也會有壓迫

那麼什麼才是realman睡覺的正確姿勢呢？

平躺面對天花板、四肢打開且放鬆，突出一個大方和舒服

我覺得

「肌肉紳士」才是咱們的目標

脫了衣服

在健身房像野獸

穿上正裝

在外彬彬有禮大方得體

待你修鍊成一名肌肉紳士

那絕對是人見人愛、花見花開

END

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