血糖高也能吃水果，這些水果拿來泡水喝，不僅能降糖，還降壓減脂

「水果是甜的，所以不能吃。」這個是糖友對水果認識的誤區。

事實上，多數新鮮水果含水分85%～90%，是膳食中維生素（維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素）、礦物質（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維（纖維素、半纖維素和果膠）的重要來源，水果含有大量的水分、膳食纖維等營養物質，血糖高糖尿病其實可以吃水果的，有一些水不僅低糖還能幫助我們降糖，下面就介紹一下高血糖人群可以吃的水果：

高血糖人群可以吃的水果

1、桃子

桃子因為其肉質鮮美，被稱為「天下第一果」，桃子本身糖分主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖。由於它的升糖指數較低，因此適合糖友食用。

2、蘋果

無論什麼時候，蘋果總是一種萬能的水果。血糖高的時候也是一樣，蘋果可以中和你自身的糖分，血糖高食用蘋果不但是無害的，每天飯後食用一個蘋果反而能夠更好的控制你自身的血糖含量。蘋果膠質能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

3、山楂

山楂性味酸微甘、平，有降血糖之功效，還有化痰、解毒、活血等作用。

山楂富含鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼等，有助於血管健康，是中醫傳統保健葯膳中常用的中藥。

4、番石榴

具有降血糖功效，在國外用來治療糖尿病，實驗表明，糖尿病患者食用番石榴，對病症減輕有輔助治療作用。

5、柚子

研究表明，類似於胰島素的成分在柚子果肉中也有存在，這種成分能夠有效降低血糖。柚子屬於寒性水果，對常見的咽喉腫痛、水腫咽喉紅腫等癥狀也具有緩解作用。柚子的食用方法很多，除了直接去皮食用外，還可榨汁飲用，並不會影響柚子的營養。

高血糖可以吃以上的水果泡茶水喝也能降糖呢！在用餐是可以多吃一些涼拌、水煮蔬菜，可以補充維生素和膳食纖維等。平時多注意飲食習慣。

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