美國特種兵的鍛煉方式，這才是真男人，這6組動作你能做幾個？

在健身中，有的鍛煉者舉個5公斤啞鈴就受不了了，說自己很累，有的人鍛煉個十分鐘，身體汗都沒出，就說自己很累，就放棄了鍛煉。

對於這些健身者，我只能說真的很弱，他們的健身態度就很「弱」，很多人都沒有擺正自己的鍛煉觀念，認為健身就是為了裝下逼。有這種鍛煉觀念的人堅持不到兩天，絕對會放棄。

今天就給大家看看什麼叫真男人，他們鍛煉是為了戰鬥，每個人的體能都是頂級的，鍛煉方式和鍛煉態度都是毋庸置疑的。

下面就給大家介紹6組美國特種部隊的鍛煉方式，這些動作，你能做到2個，那真的是非常棒了！

第一組訓練動作

在練習時讓自己背上頂著一塊杠鈴片，然後雙手在地上進行俯卧撐鍛煉。

在練習時你要讓肘部也接觸到地面，身體俯卧的角度要非常靠近地板。

第二組訓練動作

在練習時用一個小杠鈴，先讓自己身體進行俯卧鍛煉後，然後向左右轉動身體，轉動的時候是用杠鈴支撐在地上，這時候你要控制好自己身體的核心，這樣你才不會失去身體平衡。

這個動作鍛煉難度很高，不僅要求鍛煉者有極好的臂力，對於核心的要求也是非常高的。

第三組訓練動作

這個動作看著就很難，大家沒有極高的身體素質還是不要輕易嘗試。

在鍛煉中先讓自己引體向上，然後雙手拍掌再抓住把手。

第四組訓練動作

鍛煉時讓自己把身體往上拉後，然後在杠上完成換手，讓身體往另一側走。

這個動作對我們身體的爆發力要求很高，還有身體的核心和平衡性都有極高要求，大家還是看看就好，不要輕易去嘗試。

第五組訓練動作

這個動作看著就很嚇人，咱們還是看看吧，非專業人員別亂模仿。

在鍛煉時雙手抓住啞鈴，支撐著身體完成上去的屈伸。

這不僅要求你身體核心力量要好，對於你的臂力也是有極高要求的。

第六組訓練動作

這個動作的鍛煉難度就一般了，你在鍛煉中先做一個俯卧撐後，然後交替的拿啞鈴，進行俯卧鍛煉。

看完這六組動作，大家是不是覺得這些才是真正的健身，覺得自己現在熱血沸騰，想馬上進入健身房去模仿這些動作。

那我勸你還是算了吧，先把你基礎的動作練習好了，以後鍛煉重量提上來了，身體素質上來了，再想想能不能做成這些訓煉。

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