降血脂的食物你知道多少？

隨著生活水平不斷提高，疾病也隨之增高，特別是血脂。隨著肥胖人士越來越多，我國患上高血脂的人也越來也多，那麼吃什麼能夠降血脂呢？一起來了解一下吧。

菌菇類

香菇和黑木耳是素食主義者的最佳選擇，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加熱後，溶解在湯中，達到降血脂的作用。

橄欖油

橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。

海魚

海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可達到降血脂的效果。

除此之外給幾個降血脂的小妙招

鍛煉降血脂

堅持鍛煉的人少生病，身體更加棒，這是很多人都懂的道理。鍛煉身體是目前適用於很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經濟方便。

想起到降血脂效果，一般要鍛煉2-3個月以上，所以想要身體好，就要堅持鍛煉。

少吃肉

肉類食物含有脂肪多、血脂多，因此少吃肉，特備是動物內臟。

建議高血脂患者多吃一些清淡的食物，蔬菜水果等。以及含纖維更粗的一些食品，比如蘋果，山楂，西蘭花，芹菜，西紅柿等。

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