在跑步時保持這種表情就能PB？原因居然是……

我們都知道跑步能讓人保持身體健康，而且也能舒緩不同的情緒。

如果感到鬱悶，就去跑步吧，揮灑的汗水會讓你忘記煩惱；

如果感到憤怒，就去跑步吧，耗盡體力的同時也會消耗掉你的怒火；

...

沒有一種情緒是跑步解決不了的。

我們只知道跑步可以改善情緒，但是你知道情緒也能影響跑步嗎？你情緒的好壞決定了跑步的輕鬆與否！

而當你在跑步中感到疲憊時，或許「微笑」就能讓你跑的更輕鬆一點~

1.研究顯示：微笑使跑步更輕鬆

2018年2月15日消息，北愛爾蘭大學研究人員刊載於荷蘭《體育與運動心理學》雜誌上的論文中寫道，「微笑跑時能少消耗2.8%能量的主要原因，我們認為，在於微笑幫助跑者下意識地放鬆、降低肌肉緊張度」。

微笑讓跑步變得更為輕鬆。

北愛爾蘭大學研究人員招募24名訓練有素的跑者，讓他們在跑步機上跑4組、每組6分鐘，每組跑步之間可休息2分鐘。

跑者還需佩戴作為採氣裝置的呼吸面具，以便研究人員測量跑步時的氣體能量代謝。

研究人員讓志願者跑步時或微笑並有意放鬆雙手和上半身，或皺眉，或普通地跑。

結果顯示，跑者微笑跑時使用的能量比皺眉跑時少2.8%，比普通跑時少2.2%。

新聞來源：新華網

2、微笑吧！享受比賽是跑馬的最大意義

微笑真的有這麼大的魔力嗎？

咚小姐認為，這是給自己的一種心理暗示：告訴自己的身體，享受奔跑的自由，而不是一味枯燥的追求成績。

微笑時眉頭舒展、相比煩惱皺眉時身體更放鬆，放鬆的身體也更有利於發揮。

因為一個人的耐力是由心理和生理雙重決定的。

當心理暗示讓身體自身的壓力和負擔減輕，這種積極情緒也會反饋到生理狀態，因此往往也能讓自己有更好的表現。

很多人說，馬拉松是一場孤獨的戰爭，對手只有自己。

所以此時，在左腳不斷的替換著右腳的枯燥步伐中，情緒控制就顯得尤為重要了！

運動心理專家朗達·科恩說，限制性思維會阻礙你發揮出最高水平。

如果你的腦海中總是「我肯定跑不完」「我跑的太慢了」等等這種消極負面的情緒，這種情緒會讓你的身體也不由自主的緊張起來。

只有當你的主導情緒是快樂時，面對事物也會是積極的狀態。

快樂的情緒讓你更快地投入到跑步中去。而跑步促使腦神經元分泌的荷爾蒙也會讓你感到更快樂。

因此，跑馬拉松時一個人的心態尤為重要。

據說，很多頂尖運動員也會在比賽中有策略地使用周期性微笑來放鬆自己。

來自跑友：柱子愛運動

其實，相信每一個參加過馬拉松老鐵都和咚小姐一樣，有過這種感觸：

當你在賽道上看到路邊的攝影師，不論是簡單的點個贊還是互動一番，這都會讓自己之後的一段路程心情充滿愉悅。

來自跑友：韓龍3

當你在賽道上已經筋疲力盡、疲憊不堪時，聽到賽道旁加油的聲音，看到加油群眾和參賽者的互動，頓時也會有充滿一絲力量。

一個簡單回應的微笑也會讓自己更有精神的奔跑下去。

來自跑友：聽說321

在賽道上，就去盡情享受奔跑帶來的自由，享受大汗淋漓之後的舒爽，享受這一場萬人共同齊聚的體育賽事吧。

所以，去試一試用跑步時微笑面對吧！

忘掉目標，停止自我懷疑，單純去的享受一場奔跑，去迎接更好的自己。

3、今日上線賽事：2018錫山宛山湖國際馬拉松

2018錫山宛山湖國際馬拉松，簡稱「宛馬」，以金牌馬拉松賽事運營為標準，不管是賽前賽中賽後的服務質量和服務水平；參賽物資、完賽物資的高品質、豐富、多樣性；豐厚的獎金體系設置；還是涵蓋歷史文化底蘊與江南秀美風貌的42公里最佳PB賽道；都將體現出主辦方最大的誠意！

首屆錫山宛山湖馬拉松，賽道途徑「中國水鄉塞納河」宛山湖濕地公園、「無錫最美公路」膠陽路景觀大道、九里河濕地公園、吼山森林公園。鍾靈毓秀、依山傍水；盡顯江南秀婉之風貌。

競賽日期和地點

2018年 11月 11日

中國?無錫?錫山區

報名開啟時間

7月10日上午10:00（同步官網開啟）

競賽項目及費用

馬拉松（42.195KM）：100元/人

迷你馬拉松：至官網報名

掃下方二維碼即可報名

完美體驗，滿懷期待！11月11日，奔跑詩畫般在宛山湖美景中。

END

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