你聽說過「假期脫髮高峰」嗎？
第一件事，解決營養問題
即便遠離了家裡的各色美食，也不要給自己賭氣不吃或少吃，更不要聽信瘋狂節後減脂這一偽科學的建議，因為急劇的飲食質量變化會導致身體進入應激狀態，自動減少對頭髮的營養供給。
節後合理的飲食應以蔬菜和水果為主，可以每天吃500g水果蔬菜，50~100g的肉類，一枚雞蛋，200g主食和一杯豆漿，能達到這個標準或者接近這個標準，營養就沒太大問題。
第二件事，解決激素問題
節後的內分泌紊亂根源就在於激素的分泌，突然而至的工作或生活壓力會引發內分泌的一次戰爭，而頭髮的生長和體內荷爾蒙調節有密切關聯。有些女性朋友可能有這樣的經歷，生完寶寶後，頭髮掉得很厲害，一把把的掉，這種現象我們叫產後脫髮，其實就是體內雌激素變化劇烈引起的。
一般來說，一個人熬夜、飲食辛辣刺激、情緒波動，都會引發體內激素的小範圍波動，所以發友們一定要學會調節自己的情緒、舒緩自己的節後壓力，休假後適當加大健身力度在一定程度上有助於我們快速回到正常的工作狀態。
有雄脫癥狀的男性發友可以通過口服1mg的非那雄胺來阻斷DHT的生成（激素合成物），女性還可以服用一些增強雌激素的藥物（如環丙孕酮）和抑制雄激素類的藥物（如達英35）來改善脫髮問題。當然，這類藥物需要醫生指導下服用。
第三件事，選擇正確的治脫方式
如果發友們在使用治脫類藥物，一定要規律使用，每天不可間斷。
如果還未接觸到治脫類藥物，但自己的脫髮狀態已經很明顯，那就要判斷一下自己是否適合用藥了，判斷的方式包括請專門的治脫醫生或者毛囊檢測，目前世界主流醫院認可的治療脫髮的藥物，主要有米諾地爾和非那雄胺兩種。
藥物有效，但也有治療範圍，如果檢測或醫生判斷結果認為用藥已經不能讓脫髮恢復，只能考慮植髮。植髮手術的好處是一勞永逸，靠藥物維持的頭髮，一旦停葯，脫髮可能會複發，當你嘗試過任何方法仍然無效，並且脫髮程度已經非常嚴重的時候，植髮是最後的武器了。
其實，大多數人的假期後脫髮加劇都是暫時性的假性脫髮，一般不會持續太久，如果每天洗髮時都會洗掉100根以上的頭髮持續了3周以上，那就要考慮及時尋求醫生幫助或進行毛囊檢測了。
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