每天堅持跑步2公里，不知不覺間，就收穫了這6個好處

如今夜晚你會看到很多人在跑步，似乎成為了一種時尚的運動健身潮流。其中一部分人更是每天堅持跑2公里以上，雖然鍛煉是件好事，可以讓我們強身健體，而且可以減少肥胖。但是這樣真的對身體好嗎？下面就來詳細講解一下。

1：心臟病不喜歡與你為伴，每天早晨作為晨練也好，茶餘飯後也行，堅持每天跑步2公里或者以上，心臟疾病不來擾，心臟病的猝死率頻頻高發，每天堅持跑步就有遠離心臟疾病，何樂而不為。

2：減肥塑形，跑步可以讓你的身材變得更好，這是有目共睹的。很多人開始接觸跑步，就是因為跑步可以減肥。健身教練表示，跑步每分鐘所能消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多得多，如果能夠堅持跑步，對於打造型男身材，是很有幫助的。

3：經常進行跑步可以很好的預防疾病，因為跑步時促進血液循環，對身體排泄系統有毒物質加速清洗作用。一定程度上可幫助預防高血壓、高血脂和脂肪肝。

4：增強體質，延緩衰老。堅持跑步鍛煉能夠增加骨骼密度，增強肌肉力量，延緩骨骼的衰老，降低骨質疏鬆症的發生。

5：增強肺活量，提高免疫力，走路可以加強胃腸的蠕動，提高肺活量，越走越有勁，越走越健康，肌肉也韌勁兒。

6：遠離糖尿病，每天堅持跑步2公里或以上，糖尿病的發病率就可降低30%。

跑步雖好但是應該適量。

跑步有益身體健康，也可以鍛煉自己的身體，增強自己的抵抗力，所以跑步還是有益的。但是，如果跑的時間太長，會消耗自己的體力，也會對自己的膝蓋和腿部不好。

跑的時間長了兩條腿的肌肉會緊張，有可能在跑步的期間會肌肉拉傷或者扭傷。跑步不急於一時，可以一天一天的增加，一天一天的加速，如果急於一時會造成對自己的傷害，所以也是對自己的身體有害的。

也許你因為工作心煩，也許你因為升職憂慮，這些東西就像無形的大山一樣壓得你每天焦慮、心煩。如果你撐不下去了，就起身去跑步吧。當你動起來，才沒有時間去想這些房子車子票子呢，直管上前沖吧。

溫馨提示：夏季天熱，跑步的過程中容易發生中暑。跑步的時候一定要記得帶足夠的水，注意遠離太濕熱的地方。應該去富含負離子的地方，這些地方對人的身心健康有著明顯的促進作用，可以改善人體呼吸系統、血液循環和神經系統功能。

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