平時有6個習慣的女人，卵巢想不好都難！跟你想的有點出入

卵巢是女性極為重要的器官之一，卵巢是女性的「生命之源」和「青春動力」。卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌。因此，想要自己的身體免受歲月留下痕迹而顯得蒼老，保養卵巢才是你的明智之舉！

那麼，在平時的生活中，有以下6個習慣的女人，卵巢想不好都難！可能跟你想的有點出入哦。

1、多吃富含纖維素的食物

在日常生活中，多吃些纖維食物，可以幫助我們體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。這些食物有：大麥、蕎麥、蔬菜、豆類等。

2、拒絕碳酸飲料，遠離冰冷辛辣等刺激性食物

特別在炎熱的夏季，有些女性能忍得住嘴，不大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，同時拒絕如可樂、雪碧等氣泡飲料，這樣的飲食習慣才有助於人體對鈣質的吸收，加強腸胃的消化能力，不引起月經不調。

3、常吃富含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、多吃豆類食物

為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢？黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

其中，大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

5、拒絕過多地攝入甜食和過多攝入鹽分

攝入過多的糖分會造成體重增加、情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

6、月經期間的飲食清淡，拒絕熬夜

在月經期間不能吃凍的、辣的食物，保持飲食清淡。如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經。作息有規律，不熬夜通宵。因為熬夜對女性的身體比男性更大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等。所以，夜晚23點前一定要上床休息。

除了以上6個好的生活習慣，有助於保養卵巢，那麼，還有哪些方式方法嗎？

1、培養廣泛的興趣愛好

工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，有利於健康，也有利於卵巢的健康。

2、可以經常按摩穴位

在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

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