孕期補鈣要瞅準時間，錯過這個時間段，效果會大打折扣

孕媽應該都知道缺少鈣質的威脅性，它不僅會使得孕婦在妊娠期內出現腿部痙攣、高血壓、肌肉抽搐、關節疼痛、齒部鬆動、骨盆疼痛等，還會影響到胎寶出生後的狀況，如骨骼與牙齒髮育不全、血凝異常等等。可見，妊娠期補鈣極為重要，但補鈣也講究時機與方法，如果錯失這些時間，效果將會差上好幾倍！

那孕媽媽們什麼時候開始補鈣最好呢？

一般來說，要先對孕媽媽的機體做個評估，以了解她們的鈣質需求。孕媽媽們在孕初的鈣質需求量和普通人是沒有多少差別的，所以這個階段不需要特彆強調補鈣。通常情況下，孕期補鈣要從孕4個月開始，因為在這以後，孕婦機體所需鈣量出現大增情況，這是小傢伙進入快增期的原因所致，所以這時應該給予1000~1200毫克左右的鈣質。但如果僅想從食物中取得所需鈣量，這其實並不能滿足宮內娃娃的生長需鈣量。因此，孕媽媽應該額外再服用優質鈣劑等健康補品。

另外，如果你在孕4個月前就已經出現明顯的缺鈣跡象，如：腿部痙攣、高血壓、肌肉抽搐、關節疼痛、齒部鬆動、骨盆疼痛等，那就說明要進行補鈣了。所以，並非一定要等到孕4個月，具體情況還是得看孕媽的機體情況！

但很多孕媽為了追求效果，所以無克制地盲目補鈣。要知道，如果孕婦過度攝入鈣質的話，多餘的鈣質將會沉澱在胎盤壁中，這時將會引起胎盤的老化或是鈣化、羊水分泌量減少、抬頭過硬等等。這般情況下，小傢伙就無法從母體中攝取充分的氧氣與營養，也會影響到分娩時間！所以，補鈣一定要遵循科學原則，如果孕媽們有服用鈣劑產品的話，每日一粒即可。

而最佳鈣元素的進補時間應當是睡前，雖然很多鈣劑產品的說明書上都要求飯後服用。但其實這樣的服用效果並不理想，因為它是怕鈣片會對胃黏膜產生刺激，但這種情況也會次生出鈣質與油類結合，從而形成皂鈣，或是與部分菜的成分形成草酸鈣，這樣將影響鈣質吸收。

血鈣值在白天都會偏高，但到了夜裡則相反。尤其是在夜半與凌晨，所以睡前進行鈣元素補充可以調節機體鈣質情況，還能穩定神經，幫助睡眠！

所以，孕媽媽們以後服用鈣劑的時間可以調整到睡前，如果不信的話，可以先試驗一陣子哦。

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