午睡後總是頭疼？那是因為你睡多了，最佳午睡時間別超過這個數！

對於上班族和上學的學生來說，午睡是非常必要的，稍微午睡一下，下午上班、學習才會更加精力充沛，效率才會更高。但是五歲想要睡得好，是需要講究技巧的，一般來說有充分的午睡時間，睡到自然醒才是最理想的狀態，但是現實是殘酷的，老闆和老師都不會同意啊！所以說我們今天來看一下，最佳的手術時間是多長時間。

午睡多長時間最合適？完美午睡的4個標準，你達標了嗎？

1、最佳的午休時間：午睡90分鐘最佳

有研究發現，中午睡90分鐘左右，效果等同於一晚上的充足睡眠。所以說，如果你有充足的午休時間的話，那麼能睡足這個時間是最好的。只有睡眠充足了，才會提高我們人體的注意力和記憶力，彈力與心血管的健康。

2、午睡後總頭疼？只睡20分鐘試試看

午睡後總是頭疼？那是因為你睡多了，最佳午睡時間別超過這個數，那就是20分鐘！適當的縮短一下午休的時間，盡量將時間控制在20分鐘左右，這樣你醒來，就不會有頭痛、頭暈的問題了。

3、躺下睡不著，效果等同睡著

很多人說中午時間太短了，覺得總是睡不著，其實中午躺下休息一下和不休息所出現的效果是有天壤之別的。即使你中午睡不著，只是躺下休息20分鐘左右，效果跟睡了覺是一樣的，我們的精神和體力都能夠得到很好的補充。

4、午睡最佳時間：中午一點左右

一般來說，上班族和學生都在12點左右會下班或放學，這時候適量的使用一些午餐，大約需要半小時的時間，這時不要接著就躺下休息，應該稍事等待半個小時左右後再躺下休息，大約就是中午1點鐘左右。而且我們的身體在這個時間點，也是睡意最濃的時候，所以也是午睡的最好時機。

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