這八件事，如果你還在做，一定要停止了！小心肝臟受損傷

肝臟是人體內部最大的器官，平均重量可起達1.5公斤，成年男子的肝臟幾乎有42碼的球鞋這麼大。其實肝臟就是個傻大個，性情憨厚，天天幹活都不知道累，因肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，因此無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們常忽略它健康情況的基本原因。

中醫認為，肝臟是我們重要的免疫器官，是身體的「生命塔」，身體的各種代謝和解毒、免疫能力都靠肝臟承擔。現在，人們生活節奏快、緊張，工作壓力、生活壓力愈加大，加班、應酬、通宵是家常便飯，進食不規律、進食配搭失衡、缺少鍛煉等不好生活模式使我們的肝臟承受龐大的負荷，導致肝臟不停的受損，甚至引起常酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

這些都是最傷害肝臟的行為，要是你也在做的話，請馬上停止

1晚飯宵夜狂吃

東西吃太多會增加胃腸負擔，脂肪代謝不出去，從而引發脂肪肝。

2早晨醒了後不及時上廁所排尿

肝臟是人體排毒解毒的器官，體內排毒可以通過排尿液、排汗、排便進行。早上起床以後儘快排尿液，可以將累積一整夜的毒素及時排泄出去去，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

3早上趕時間，不吃早飯

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少患胰腺炎、糖尿液病、便秘等多種癥狀的危險。健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

4亂買葯吃，長期服藥

《英國臨床藥理學雜誌》刊登的一項調研稱，長期吃止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用，不可過量。

5愛吃燒烤食物

調研發現，燒烤中具有致癌物——苯並芘，會危害肝臟解毒能力，長期食用易誘發癌症。

6愛吃油炸食品

油脂和飽和脂肪酸的積累會導致脂肪肝。因此盡量不吃油炸食品，多吃蔬菜水果。

7經常酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種癥狀。此外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25 毫升）就會傷肝

8喜歡很晚睡覺，熬夜通宵是習慣

睡眠中，人體會進入自我修復模式，常熬夜會影響肝臟夜裡的自我修復。保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

養肝必須記好，日常做到這些事情，養肝就能做好

養成規律的作息習慣，避免長期通宵

夜裡11-3點是膽、肝排毒時間，通宵會加劇臟器「加班工作」，長時間會引起肝膽能力異常！可是，當代人卻習慣了夜裡通宵追劇、看球賽、刷社交平台等，往往是早早就上床了卻會長期拖延到一兩點才睡。

這在表面上看起來只是一個作息習慣，殊不知卻是對肝臟損害特別大的一個不好行為。 不管是加班還是做作業或者娛樂，都不應當以損害身體健康為代價，最好是養成夜裡11點前進入睡眠狀態，幫助肝臟更好地排毒。

早晨起床後不及時排尿液，傷肝

早在2005年，台大醫院調查發現，憋尿液不但身傷腎，更會傷肝，因為在於憋尿液時，流經肝臟的血液會減少，導致肝細胞受損。

憋尿液不僅僅造成緊張和對腎臟的傷害還可能危害肝臟等其他代謝器官。所以，早晨起床以後儘快排尿液，可以將積累一整夜的毒素及時排泄出去，避免毒素滯留人體內部，引起肝臟「中毒」。

避免愛靜不愛動

如今的愛坐一族最受罪的就是屁股了，經常工作一忙起來就不知不覺中坐了2個鐘頭沒動。儘管是起身去打杯水、上個廁所什麼的，也都是很短暫地離開椅子，過不多久又坐了下去。

更糟糕的是，這樣子坐久了反而不想動了，回到家又是一屁股坐在沙發上不想動彈。當身體長時間不鍛煉時，人體代謝緩慢，肝臟就會累積脂肪，久而久之，而且不好進食，慢慢積累成脂肪肝。

多飲水、適當吃一些護肝養肝的東西

多飲水可以補充體液、促使新陳代謝，有助於吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損害。

保護肝臟，葯食同源的中藥植物有如下六種：蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

這六種中藥可以各取適量成分，按照1：1的比例製成蒲公英葛根茶，每天泡水代茶飲用即可。

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