腎不好，早上起床後會有這3個表現！若都沒有，說明你的腎很好

腎臟主要將血液中的廢物過濾掉，並形成尿排出體外，從而調節體內電解質和酸鹼平衡。但現在越來越多的人每隔幾天就要到醫院進行一次血液透析，否則生命就難以維持。

可見，越來越多的人腎臟功能出現了異常，其原因是各種不良習慣導致的，如經常憋尿、吃得太咸、縱慾等，這些壞習慣會使腎臟受損，腎功能下降。

若身體最重要的排泄器官出現了問題，我們經過一宿的代謝，早上起床後會有哪些表現？

1，四肢或眼部水腫

腎臟相當於一台「凈化器」，每天要過濾、凈化血液，將廢物通過尿液排出體外。

若腎不好，體內的水就會蓄積，經過一宿代謝後，早上起來就會導致雙腿浮腫或眼部浮腫。當浮腫長時間不退，要警惕腎臟可能出現了問題。

2，尿液出現泡沫

正常來說，尿液是淡黃色，而喝水少或排尿不及時可能會呈深黃色，尤其是經過一宿的新陳代謝後，尿比較黃。

若早上起床後排尿發現尿液出現泡沫，就要重視了。當腎功能異常時，尿液中會出現微蛋白，若持續性出現泡沫尿，可能是腎功能出問題了。

3，脫 發

中醫認為「腎之華在發」，頭髮的好壞也能反應出腎臟是否健康。

每個人早上起來後都會掉發，但有些人掉發嚴重，甚至用手梳頭髮就會掉一把，這屬脫髮癥狀。

而腎不好，就容易脫髮，脫髮不僅有損形象，也是腎的一個反應。若脫髮嚴重最好去醫院檢查一下。

以上三個癥狀都沒有，恭喜你，說明你的腎很好。

養好腎，就是續 命，這3件傷腎的事最好少做！

1，憋 尿

很多人因工作太忙、不方便上廁所，經常憋尿。憋尿雖然能「節省」很多時間，但憋尿太久會導致尿液反流，且尿液中含有細菌會增加，很容易通過輸尿管感染腎臟，誘發腎盂腎炎，或使腎功能受損。

2，喝太多飲料

不管是什麼飲料，喝得太多就會損傷腎臟，加重腎臟的負擔。腎臟主要負責調節體內電解質平衡，而飲料中含有大量的鈉，且熱量高、糖分多，長期喝飲料會影響身體水液平衡，還會增加糖尿病的風險。

3，吃鹽多

吃得食物太咸會增加腎臟負擔，使腎功能減退。

飲食中的鹽分約95%都由腎臟代謝，攝入過多，會導致腎臟負擔被迫加重。

同時，吃得太咸會誘發血壓升高，這樣腎臟的血液就沒辦法維持正常的流量，易誘發腎病。

想要腎臟好，記住「一黑、二茶、三穴」：

「一黑」：黑芝麻

中醫認為「黑入腎」，而黑芝麻是常見一種食物，味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。

黑芝麻中含有維生素E，有延緩衰老、益壽延年的作用。

黑芝麻補血、補腎，不分男女，可強壯身體、滋補肝腎、滋養脾肺、肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥等。

但黑芝麻的油性較大，對體虛大便溏稀者不宜食用，否則會加重拉稀癥狀。

「二茶」：促進毒素排出

水，是人體稀釋劑，也是排毒劑，經常喝水能促進體內毒素排出，減輕對腎臟的損傷。而日常喝茶，還有養腎、消炎、利尿的作用，如

1，蒲公英根紅茶

經過紅茶發酵工藝處理後，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，溫而不寒，適合大部分人飲用。

蒲公英又稱「尿床草」，利尿作用十分明顯，能增加排尿量，對男性前列腺炎及尿道炎，對女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好處。

2，龍鬚玉竹茶

由龍鬚、玉竹、玫瑰花、蒲公英四種搭配製成茶包，有很好養腎、利尿作用。

龍鬚 又稱為玉米須，是常見玉米的須子，具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，常用於慢性腎炎的治療，能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花 性溫，調和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保護腎臟。

「三穴」：加固腎精

日常養腎，常按護腎穴位能加固腎精，下面講3個重要護身穴位。

1，命門穴：延緩衰老

命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

用手按壓時，有強烈的壓痛感。

常按摩命門穴，能延緩衰老，還可改善性 冷淡 、有助於性 功能恢復。

2，腎俞穴：強壯腎氣

腎俞穴與命門穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

腎腧穴是腎經的重要穴位，經常按摩腎腧穴能強壯腎氣，增強腎功能，對月經不調、性 冷淡有一定幫助。

3，膈俞穴：促進血液流通

膈俞穴位於腰部，第七胸椎棘突下，正中線旁開1.5寸處，左右各一個。

經常按摩膈俞穴能起到促進血液流通的作用。若同時按摩膈俞穴和天柱穴可起到提高 性 欲的作用。

取穴方法：背過手，可摸到在肩胛骨和脊柱骨之間凹陷處，這地方就是了。

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