讓小腿肌肉更加發達緊緻，褲腳更有型，這樣練就對了
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07-11
小腿練不練？這是很多健身新人比較糾結的問題。
對於健身新手來說，腿部肌肉的練習本來就很少，對於小腿更不可能特別關注。
而對於一些練腿的人來說，往往關注點在大腿部位，對小腿部位幾乎是忽略不練。
但我們又不得不承認，一個緊緻發達的小腿肌肉，會讓你小腿部凹凸有型，而且，小腿也是支撐我們日常體重的一個重要的部位，具有力量和爆發力的小腿，不僅僅是好看，更具有實用性。
而且，對於小腿脂肪比較多的人群來說，小腿更是必須練的部位之一了。
在你平時的健身鍛煉中，注意以下幾個訓練動作，就可以鍛煉到你的小腿肌肉。
A、高抬腿訓練：
這個訓練動作是非常易操作的，不需要任何的器械。
B、提踵：
可以單腳提踵，也可以雙腳提踵，注意手固定在物體上，保持平衡和穩定。
C、固定器械提踵：
如果健身房有類似的器械，可以使用器械進行鍛煉。
D、使用龍門架繩索練：
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