怎樣緩解上班族經常脖子疼的問題？這三式瑜伽效果很好

怎樣緩解上班族經常脖子疼的問題？這三式瑜伽效果很好

我們知道從出了大學以後，如果不當家庭主婦，那麼你的一生直到退休都在工作中度過，但是在工作中很容易形成工作病。比如說頸椎疼，脖子疼這些問題。那麼怎樣能夠緩解這些問題呢？每天經常連這三式瑜伽可以有效緩解。

1、嬰兒式

嬰兒式能夠放鬆減壓，修復身心。如果上了一天班回家實在太累可以練嬰兒式，還能緩解脖子疼的問題。練習時將身體摺疊盡量向前屈，全身鬆鬆，保持動作5分鐘，之後會讓你全身輕鬆。

2、牛面式

坐正身體，將左膝置於右膝外側。接著兩腳分開，臀部放在兩腳中間。之後，挺直脊背，正視前方，右手向後放於背部正中間，左手則側平舉到頭頂。最後，兩手相握，保持動作15-20秒。

3、犁式

犁式對於緩解腰酸背痛的問題也很有效果。練習時先平躺，雙手放在身體兩側。然後用腰腹力量撐起雙腿，腳尖勾起來一直踩到頭頂前方。之後，雙手扶住腰部，膝蓋提起，上半身往前推。最後讓身體保持不變，停留20秒後回到原位。

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