肝不好的人，晚上睡覺有這2個表現，恭喜，肝臟在慢慢好轉了！

中醫認為：肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，膽主疏泄，有解毒和調節血液的功能。肝是人體內最重要的的解毒器官，血液中的毒素，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等都要依賴肝來解毒。

如果肝不好，平常就會發出一些信號，來提示你該養肝了。經過一段時間的調養後，怎麼判斷自己的肝臟正在慢慢好轉呢？我們一起來看看吧！《黃帝內經》言「卧則血歸於肝」，「卧」即睡覺。人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。因此，肝好的人睡眠質量一般都不會差。凌晨一點是人們進入深度睡眠的時間點，身體正常的人，這個點正睡得香甜。但如果是肝火旺的朋友，卻往往會在這個點醒來。

所以，如果在某段時間內發現自己不會再在凌晨1點左右醒來，那基本不用懷疑，你的肝火問題得到了很大的改善。與此同時，整晚的睡眠質量也會好很多，睡得踏實、不愛做夢了。肝臟是我們人體最重要的解毒器官，而從晚上11點到凌晨3點這個時間段，正是肝臟排毒解毒「工作」的高峰期。如果肝臟的排毒功能出現異常，人們就容易在3點左右醒過來。

當經過一段時間的調養，肝臟的活力得到了修復，這個現象就會自動消失。半夜三更的也就不會突然醒來，睡眠質量好了反過來又會進一步修復肝臟的受損細胞。中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會出現豎線、凸起的稜線，或者有一些小坑。這些情況的出現，多是因為操勞過度、肝臟消耗過多、肝功能下降等原因。

在中醫看來，一個人的臉色問題在很大程度上會反應出肝臟的健康程度。肝藏血，當某段時間內肝血不足、脾肝虛弱的話，臉色就會發黃、發黑，膚色黯淡無光。但這個現象是可以通過日常對肝臟的養護得到改善的，當肝細胞得到修復、肝臟功能恢復正常，臉色就會重新變回紅潤有光澤的健康狀態。

肝開竅於目，當肝臟出了問題時，黑色素的代謝就會發生障礙，在眼睛周圍體現得尤其明顯，容易形成黑眼圈。當然，腎臟出現問題時也會引起黑眼圈。所以，當黑眼圈很長時間沒有「光顧」你時，就說明你的肝腎都還是比較健康有活力的，不用擔心。寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。開展適合時令的戶外運動，如晨跑、散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

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