你以為俯卧撐很簡單？很多人在做的時候，都會犯這個錯誤
今天在這裡，小編給大家推薦一個很基礎的很有效的練胸動作，這個動作幾乎每個人都會做，但是同樣的，也有很多人會出錯，那到底是什麼動作呢？其實就是俯卧撐啦。
別看這個動作簡單，我遇見過很多這樣的人，我要求他們做俯卧撐的時候，他們大多數人都是肩部在發力。
這裡我要多一句嘴，那麼如果你是要最求次數而不是想著怎麼去鍛煉自己的話，那麼你想怎麼做都無所謂，我也不能給你們很多建議。
當然我在讓別人做這個動作的時候，都是希望他們去好好鍛煉自己的，畢竟，做俯卧撐不就是為了練胸嘛。
所以接下來我會詳細的向大家介紹，並且教給大家到底該怎麼正確的去做這個看似簡單的動作。
首先我們雙手位於胸大肌的正下方，而不是頭部的正下方，保持雙腳和胸部呈現一條直線。
這樣的一組動作就是準備動作了，之後我們一路向下，將自己的胸部貼近地面從而完成一套俯卧撐的動作。
在這裡大家需要注意了，我們做好準備姿勢之後，萬萬不能將自己的頭部向前伸，這樣會縮短整個動作的行程。
我們一定要將自己的胸部一路向下直到貼近地面，充分地伸展自己的胸大肌，然後用力的撐地，雙肩後展，用力的擠壓胸大肌。
這樣的動作其實就很像是你自己努力地將自己地雙手向中間推，想像著自己把兩隻手推到了一起。
很顯然，由於地面的摩檫力，你的手是不可能移動的，但是你要保持有這樣的想法去做俯卧撐。
因為這樣的話，就會有助於讓胸大肌參與發力。像這樣很規範的動作其實做幾個就會讓我們感覺到疲憊了，但是為了更好的訓練效果，我們必須堅持這樣做下去。
說到規範，其實還是需要提到頭部向前伸的問題，因為我們長時間做這個動作，難免會出現力竭的時候。
那麼很多人就會在力竭的時候做出頭部向前伸這樣的姿勢來縮短整個動作的行程。
這樣是很不好的，因為我們在做出這樣的動作同時，不僅不會給我們的訓練帶來很大的幫助。
相反還會對我們的脖頸造成莫大的傷害，所以大家在力竭地時候，千萬不要再去做一些輔助的動作。
希望大家會喜歡今天給大家帶來的這些內容，這些錯誤其實是我每天都會看見別人在犯的錯誤。我希望大家先掌握基礎，然後組建的增加肌肉的負荷，最後加上適當的訓練。
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