坐久了一站起來就頭暈眼黑？常用這5種方法，多吃這3樣食物，輕鬆遠離姿勢性低血壓

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相信很多人都有過這種情況，當坐了很久或躺了很久時突然站起來，眼前就會一黑，伴有頭暈的癥狀，有的人甚至會直接暈過去，數秒或幾分鐘後蘇醒過來。這是姿勢性低血壓的表現，很多人誤以為它是低血糖。其實就是人在坐著時候血管因彎曲受到擠壓，血液往下肢流動的時候就不那麼容易，下肢總處於輕微缺血又感覺不太到的狀態。當久坐後突然站起來，血管就一下子恢復到了暢通無阻的狀態，血液就會像突然打開閥門一樣往下肢流去，這樣一來，供給頭部的血液就突然不夠用了，大腦就會因缺血而出現暫時性的缺氧，因此出現頭暈目眩、眼前一黑甚至昏厥的情況。

雖然姿勢性低血壓給我們帶來的傷害微小，但是還是不容忽視的，如若有一天直接昏厥過去還容易產生磕碰創傷，切不可因小失大，不給於重視。那麼我們應如何預防姿勢性低血壓呢？

避免疲勞

有過姿勢性低血壓者，需要注意避免過度勞累，工作時間應合理支配，下班後應好好休息，每天至少保證八小時的睡眠時間，中午有時間也可以午休，熬夜會讓思維變慢，身體的各項技能變得遲鈍，免疫力也會下降，也更容易引發姿勢性低血壓。

早睡早起

姿勢性低血壓的發生其實跟不良的血液循環脫不了干係，所以日常中不僅要適量鍛煉，還需要保持健康的生活規律，早睡早起，擁有充足的睡眠，讓身體處於一個隨時充滿活力、健康滿滿的狀態，這樣新陳代謝也會正常，姿勢性低血壓也會鮮少造訪你。

保持樂觀情緒，避免情緒激動

有過姿勢性低血壓者，面對生活時心態一定要好，對待生活中的喜悲事不要太過於激動，遇突發性事件要理性分析，切忌激動或衝動。

適當運動

有過姿勢性低血壓者，生活中應注意增加鍛煉，減少久坐、久蹲和除睡覺外的久卧，應積極進行其他活動，讓身體充滿活力，避免姿勢性低血壓的發生。

合理飲食

有過姿勢性低血壓者，日常生活中應注意合理的飲食。多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃魚、蛋、瘦肉補充蛋白質，少飲酒，不酗酒，注意不要吃太過油膩難消化的食物。

姿勢性低血壓可以常吃這些食物

大棗

大棗平時可以多吃一些。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。祖國醫學認為，大棗性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性。

桂圓

桂圓又名龍眼，口感鮮美，味道甘甜，經常食用，效果更佳。其富含大量的糖類，蛋白質，脂肪，維生素(維生素C、維生素K、維生素B族等)，酒石酸等多種營養物質，可以入葯，具有健腦益智，補血安神，補養心脾、增強記憶、消除疲勞等功效。桂圓的種子還可用來釀酒，香甜醇厚。

蓮子

蓮子心味苦，是屬於寒性的食物，治煩躁不安、心悸失眠，口渴、治便秘，能清熱解毒，止血澀精。它還可以提高人體的免疫力，養心健腦，對於用腦力勞動者，補充蓮子心可以補腦，增強記憶力，提高工作效率，它可以預防老年痴呆症的發生。

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