內臟脂肪超標容易引發的難治之症！減掉內臟脂肪分4步

脂肪，說到這個名詞很多人都是討厭到它的，的確很多人都很不喜歡它，特別是不喜歡它長在我們的身上，一般我們看得到摸得著的脂肪就是皮下脂肪，看著鬆鬆垮垮很明顯，也可以摸得到，雖然軟軟的很舒服，但是多了就不是那麼回事了。

今天我們要說的一種脂肪是我們所不能看到的脂肪就是內臟脂肪，這種脂肪是附著在我們身體裡面各大內臟上的脂肪，雖然我們不能親眼見到，但是應該見過殺雞吧。

把雞殺了，開膛破肚的時候你會看見它的腸子上還有雞胗上會有黃色的油，那就是內臟脂肪，像一般的土雞這種油會比較少，但是像那種肉雞裡面的內臟脂肪就會比較多。

所以我們人也是一樣，一般長得胖的人他的內臟脂肪會比較多，但是也有一些特殊情況，很多瘦子雖然體重不大，看著也不胖，但是他的體內脂肪卻是很多的，而且這類人正在逐年攀增。

內臟脂肪對我們的人體內臟都是有保護、支撐作用。但是過多的內臟脂肪也是不好的，這些脂肪要是多的話會大大增加引發脂肪肝、糖尿病和心臟病這些難治之症。要想知道自己的內臟脂肪是否超標可以去醫院做一個B超就可以了。

那麼怎麼才能減掉內髒的脂肪呢？首先我們要搞清楚它的來源，跟我們的皮下脂肪一樣，都是屬於熱量的剩餘導致的，特別是像一些飽和脂肪的食物，它是極其容易被我們的人體吸收的，但是利用的卻不多，很多都被儲存起來了，然後就附著在內臟上了。

1. 飲食上的調整，跟減脂一樣，而且要比普通的減脂更加嚴格一點，除了攝入適量的碳水之外，油脂食物幾乎不要碰，甜食不要吃，一定要清淡，再清淡。

2. 運動，這類人大多數不適合劇烈運動，但是像快走和慢跑還是可以的，能夠幫助提高新城代謝，比較建議在傍晚進行鍛煉，這類人的體質不適合在早晨鍛煉，所以沒有必要去冒這個險。

3. 平時多喝水，像紅茶都是不錯的除油脂飲品（真正的紅茶，不是3塊錢一瓶的那種），同時也能讓我們的腹內有一點飽腹感。

4. 如果你的年紀適合多運動的話，推薦還要增肌，增肌訓練能夠讓你有一個比較好的體質，同時能夠更好的提升新城代謝，讓你的身體可以去維持一種常態，有利於抑制內臟脂肪的生長。

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