這裡有7個消耗脂肪的小技巧

減肥是終身事業，如果太過急促的話只會有反效果哦！所以，慢慢來比較快。減肥也有一些小技巧的！

1. 一定要補充蛋白質

蛋白質很重要哦！早餐攝取蛋白質的話就能夠有利於你一整天的新陳代謝。這樣的話，能不瘦都難啦~

2. 可以選擇一個月的低碳飲食

碳水化合物真的不需要吃那麼多。你可以先進行一個月的低碳飲食，專吃一些高蛋白質的食物來增加你的飽足感。

3. 拒絕任何飲料

除了白開水之外，其他飲料都不要碰！你可以隨身攜帶一瓶水，或者頂多就喝個黑咖啡，切記不能放糖哦！堅持下去就會有意想不到的效果。

4. 無氧練肌

鍛煉你的肌肉會比只是減掉脂肪來得正確哦！鍛煉肌肉能夠使你的體型更緊緻，脂肪也能加倍燃燒。你可以選擇每隔一天做一些有氧運動和力量訓練。

5. 有氧運動不能少

雖然說上班念書都把時間擠得透不過氣了，可是其實只要十分鐘的有氧運動就能帶來效果哦！堅持每天做的話，我相信，一個月就會讓你的體型有明顯的變化了。

6. Cheat day一定要

每個星期設一天cheat day，把瘦身減肥節食都拋在腦後，想吃什麼就留在cheat day那天吃吧！偶爾放縱一下還是被允許的。

7. 別糾結在食物的卡路里上

之所以建議你進行低碳飲食，那是因為你在無需挨餓的情況下都能減掉脂肪。體內的新陳代謝好的花，身體就會處於良好的脂肪燃燒狀態，所以說，吃得少不如吃得好。

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