飯後一杯下午「茶」 簡簡單單就能瘦

如果想減肥，又擔心市場上賣的減肥茶會有副作用，不妨親自動手製作一些減肥茶，每天在午飯後1小時喝上一杯，消脂又美容哦。那如何自製減肥茶呢？快跟著小編一起來學著吧。

1、芒果減肥茶

做法：準備芒果500克，綠茶適量。芒果去果蒂，連皮切片，以水煎煮20分鐘，加入綠茶泡8分鐘後即可引用。

功效：促進身體排毒燃脂，除了減肥功效外，還能淡化臉上色斑，清除體內垃圾，增加肌膚透明感。是一款身兼美容和減肥兩大功效的減肥茶，特別適合夏季飲用，越喝越瘦哦。當然如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、檸檬苦瓜茶

做法：準備苦瓜30克，荷葉、檸檬草各6克；將荷葉、檸檬草洗凈後，苦瓜去皮切塊；放1000cc水與苦瓜一同煮沸；再加入荷葉與檸檬草沖泡10分鐘即可。

功效：抑制食慾，消水腫，消熱解毒。特別適合水腫型肥胖者飲用。

3、葛根茉莉花茶

做法：準備茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖；將材料一起放入濾杯中，並沖入250cc、90度熱水，待約10分鐘後，即可飲用。

功效：葛根能夠降血脂，特別適合女性食用，而茉莉花則能夠幫助調理腸胃，讓腸胃更通暢，這款飄著淡淡清香的花茶能夠幫助降低血脂，有一定的瘦身功能，長期堅持飲用，皮膚也會變得細嫩白皙。

4、荷葉薏仁茶

做法：準備荷葉60克，生山楂5克，生薏仁15克，蜂蜜適量；將所有材料壓碎成粉，每天早起的時候用沸水直接沖泡所有的材料，代茶飲用即可。

功效：能夠幫助清暑、解熱，促進腸胃消化的同時還能夠幫助降脂，能夠有效幫助降脂減肥。

5、蜂蜜菊花茶

做法：首先將水加入茶壺中，然後再加入一些菊花，直到水煮沸後再保溫30分鐘，之後將茶倒出來加入適量的蜂蜜就可以引用。

功效：菊花本身就有排毒養顏的功效，可以幫助消除沉澱在血管上的廢物快速地排出體內，讓血管重新保持著暢通的狀態。除此之外，蜂蜜不但具有養顏美容的功效，還可以幫助排出體內多餘的水分，緩解身體水腫的現象。所以，由此看來，蜂蜜菊花茶具有排毒消除水腫的功效，可以很好地減肥瘦身。

6、百合玫瑰茶

做法：準備百合5克，玫瑰5朵；將原料沖洗一洗，一起放在杯中。沖入適量沸水，蓋上蓋子悶泡3分鐘後即可飲用。

功效：強身健體，排毒潤肺，改善氣血，行氣活血。女性氣血淤滯、氣色不佳者適宜，不過孕婦不宜飲用。

7、薰衣草薄荷茶

做法：準備薰衣草、薄荷葉各3克，蜂蜜適量；將薰衣草、薄荷葉放入杯中、加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然後放入蜂蜜調勻即可。

功效：薄荷自古以來就是瘦身良藥，具有清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶，因為它不單好喝，也很美。薰衣草在水中蕩漾的時候，很漂亮。

喝茶注意事項

1、不喝頭遍茶

由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。

2、飯後不宜馬上喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血症。正確的方法是：餐後一小時再喝茶。

3、不要過量飲用

不能為了更快瘦下來，每天喝大量的減肥茶，那樣對身體有害。建議健康成年人可以這樣喝茶：一日飲茶6-10克，分2-3次沖泡飲用。這樣喝茶有助身體健康，還有助減肥和養生。

4、晚上宜喝淡茶

晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。

想要簡簡單單就瘦下來的朋友，絕對不能錯過減肥茶，以上幾種都是今夏最受歡迎的減肥茶，每天一杯簡簡單單就能瘦，當然如果還能配合營養減肥餐使用，瘦得速度更快哦。你還在等什麼，快動手試試吧。

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