中醫常講究「體質」

體質的特異性

決定著對致病因素甚至癌症的易感性

你清楚自己是什麼體質嗎

下面就讓專家告訴我們

癌症到底偏愛哪些體質？

人一共有9種體質，看看你是哪一種？

1、平和體質：健康派

體質表現：精力充沛、體型勻稱、健康樂觀、不愛得病

2、氣虛體質：氣短派

體質表現：元氣不足、疲乏氣短、性格內向、情緒不穩

3、濕熱體質：長痘派

體質表現：面色油膩、口苦口乾、長痘長瘡、大便黏滯、小便發黃、急躁易怒

4、陰虛體質：缺水派

體質表現：手心發熱、口燥咽干、陰虧燥熱、容易失眠、大便乾結、外向好動、性情急躁

5、氣鬱體質：鬱悶派

體質表現：多愁善感、食慾較差、失眠健忘、胸脅脹悶、噯氣等。

6、陽虛體質：怕冷派

體質表現：手腳發冷、畏寒怕冷、大便稀軟、小便清長、內向沉靜

7、痰濕體質：痰派

體質表現：體型肥胖、大腹便便、口黏苔膩、溫和穩重、善於忍耐

8、血瘀體質：長斑派

體質表現：牙齦易出血、面色晦暗、容易瘀斑、急躁健忘

9、特稟體質：過敏派

體質表現：容易過敏、噴嚏流淚、適應力差

6種體質是癌症高危人群

在九種人體體質中，氣虛、陰虛、陽虛、痰濕、氣鬱、血瘀六種體質的人群患癌風險偏高。根據體質，選擇適合自己的養生方案。

氣虛質

睡好覺，適當運動

元氣不足，氣息及臟腑功能低弱是氣虛質的主要特徵。這類人機體免疫力低，易被風寒侵襲，各種癌症患病風險偏高。

調養方法

多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。

以柔緩運動，散步、打太極拳等為主

陰虛質

忌辛辣，多滋潤

陰虛體質起因於體內津液等陰液虧少。吸煙30年以上容易肺陰虧虛，易患肺癌。經常眼乾目澀、急躁易怒則為肝陰虛。

調養方法

多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。

陽虛質

少吃涼，要保暖

陽虛體質為先天陽氣不足及後天貪涼導致。機體免疫力低，患癌風險增大。

調養方法

可多吃容易「發」（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

夏季避免吹空調電扇。，可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

痰濕質

少吃肉，出點汗

痰濕體質與遺傳及生活習慣不規律有關。易脾胃失調，體內濕毒淤積，誘發胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。

調養方法

飲食應以低糖、低鹽、低脂、低熱量、高膳食纖維為主，注重祛痰利濕。

可適當多吃冬瓜、洋蔥、海帶、蘿蔔、芥末等，但少吃冰冷、冰凍食物。

定期檢查「三高」指標，堅持適量運動，如：慢跑、游泳等。

氣鬱質

多交流，好心情

氣鬱體質多因長期情緒不暢鬱結造成。女性易患宮頸癌、乳腺癌。男性易患肝癌、胃癌、食道癌。

調養方法

多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

體質強壯的可盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。

體質較弱的活動量不宜太大，以散步或快走慢跑、太極拳、八段錦為宜。

另外，要多參加集體活動或社交活動，解除自我封閉狀態。

血瘀質

多活血，避風寒

長期吃高脂肪、高熱量、生冷食物會成為血瘀體質，久病、慢性病、因虛致瘀也會成為血瘀質。

調養方法

可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

少吃油膩、高鹽、高脂的食物，以免增加血液粘稠度。

可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。

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