傳奇不落幕，我們仍然在前進，他的秘籍，你知道嗎？

十分關注專業的健身健美比賽或者樂於瀏覽健身大咖們的信息的健身愛好者們，肯定都會認識菲爾西斯、凱格林等著名的冠軍獲得者，他們所具有的恐怖的肌肉，彷彿達到了人類健身健美的最巔峰。但是有這樣一個人，將他們作為墊腳石，成就了屬於自己的傳奇，他就是Dallas Mccarver。

達拉斯·麥卡維勒（又譯為達拉斯麥卡弗）是一名IFBB職業健美運動員，他來自美國的田納西州。由於他龐大的體型和出色的身體及肌肉對稱性，他在職業比賽中引起了很大的轟動，吸引了無數的粉絲與觀眾。

達拉斯從小就非常熱愛運動，在初中和高中都進行足球運動。達拉斯是通過足球，開始為了增加自己的身體能力，所以利用舉重來鍛煉他的身材和力量的；並且逐漸踏入了健身房。不過，他對健美生活方式的熱愛逐漸取代了對足球的熱愛......

「我覺得如果我繼續成長，保持我的比例大致相同，考慮到我的身材和身材，我可以把一個相當好的體格組合在一起，為參加職業比賽服務。"

他的第一次健美表演是在2011年的NPC Hub City健身大賽上，他憑藉自己驚人的肌肉與整體形態，獲得了決定性的勝利。兩次表演、兩次大勝之後，達拉斯在自己21歲時就拿到了IFBB國際健美聯合會的職業卡。

2012年至2015年間，他在IFBB的5場比賽中獲得了3場的最終勝利。他那達到140公斤的體重和將近1.9米的身軀引起了世界媒體的關注，他為自己取得的成功而歡欣鼓舞。

可是，2017年8月22日，達拉斯去世的消息傳出，整個健身行業都被這個消息所震驚地停滯了。

雖然關於他的去世原因，有許許多多的爭論與說法，但是他的確在健身的道路上，書寫下了驚艷的一筆。他留給我們的知識與精神財富是不可忽視的。每個人都有選擇自己的生活方式的權力，與其糾結於評價別人，不如抓緊時間做好自己，下面就讓我看看，從他的健身規劃中，我們能學到什麼。

達拉斯踢球的時候，他說他以前一直吃到吐為止。他說，這種方法使他變得太胖，而且由於體內大量的廢物，他整天感到浮腫。當他成為健美運動員時，他總是選擇保持很好的形體，而身體脂肪很少。

他的教練告訴他，身體一次只能直接利用的蛋白質是有限的，多吃的部分只會被消耗，由於這一新知識，達拉斯的每餐更加控制。但是他說，雖然攝入少了，但是肌肉的增長卻沒有停滯。

達拉斯在進行腹部肌肉練習時，會使用抬腿鍛煉。不過，對於達拉斯的體型來說，這項訓練就像懲罰一樣，因為抬起他沉重的雙腿是一個嚴峻的挑戰。不過，他說，這是真正把男人和男孩分開的最好的練習之一。

達拉斯拒絕納入每周例行訓練的唯一練習是加強腹肌中線練習，這也是他的腹部肌肉與眾不同的原因。他說「你為什麼想要巨大的腹肌，這會讓你的腹部更厚！"達拉斯的目標是讓他的腹部儘可能的緊湊和狹窄，這些練習會破壞他的整個美學。

在對於背部的鍛煉中，達拉斯經常採用器械訓練來衝擊自己的最大重量，來刺激自己已經十分發達的肌肉。這樣的方法可以很好地保證動作的準確性與訓練的安全程度。

利用某一側單獨進行訓練也是達拉斯的訓練秘籍之一，這樣的鍛煉可以很好地解決左右手的力量平衡帶來的問題，也可以用來加強自己身體的弱側。

在取得巨大的肌肉量的前提下，達拉斯的目標就更加傾向於身體整體的平衡與肌肉的線條的完美刻畫。在胸部鍛煉中，他通過多種方式進行胸部中縫的鍛煉。利用繩索就可以幫助他很好地做到這一點。

利用繩索和蝴蝶機兩種器械進行不同角度的胸部肌肉鍛煉，更加凸顯了他對於自己身體肌肉形體的要求。

達拉斯的健身方式讓他成為有史以來最年輕的職業人士之一。他從開始吃得太多、訓練動作不標準的足球運動員，逐漸改變了自己的飲食和日常生活。

他所看到的成功來自他決心找出對他有用的東西。他的目標是通過實施這些改變成為最好的，並建立一個偉大的體格，這是他永遠會記住的，而這些也是我們要學習到的！

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