給孩子補鈣，一定要「精準」，這4種食物補鈣易吸收，不可不吃！

現在的父母都希望自己的孩子能長高，所以想方設法是補鈣食品，鈣片什麼的。以前有一種說法是骨頭湯營養又補鈣，但是事實證明，骨頭湯並沒有多少鈣質，而且骨頭湯里所含的鈣還不易吸收。那麼孩子補鈣最好的食物排名是什麼樣的呢？

1、芝麻醬

別看小小一粒芝麻，它所含有的營養元素可真不少。各種氨基酸，礦質元素，維生素，還有蛋白質，礦質元素中含量最高的就是鈣了，所以芝麻是最好的補鈣食品，小孩子可以多吃。

2、牛奶

牛奶也是含鈣量非常豐富的，蛋白質、維生素等營養元素也很豐富。小孩子想要補鈣，就每天喝一杯牛奶吧。但是記得牛奶選普通的就好，不用花高價買高鈣奶，作用不大。

3、蝦皮

蝦皮的含鈣量也是很高的，而且蝦皮含有的蛋白質也很豐富，大人小孩都能多吃，另外蝦皮中的鈣很容易被吸收。

4、紫菜

紫菜的營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的「甲狀腺腫大」。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。

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