如何解那些「有毒的信念」
每個人內在都有一股天然的自愈力，每個人的內在就是一個宇宙，值得我們用心去探索。
出生後最不應該放棄去學習的兩個領域就是內在的世界與死亡。
【信念篇】如何解那些「有毒的信念」
來簡單的回顧下，我們上一篇提到的關於內在GPS的運作方式。
信念——想法（念頭）——情緒——結果——加強信念
人類的思維和情緒系統里會自動化運作這個重複循環的模式
這個「內在GPS」構建了我們目前的生活狀態。
信念是指人們對自己的想法觀念及其意識行為傾向，強烈的堅定不疑的確信與信任。
今天介紹更具象的找到信念的方法：
The Rose
Fall in Love with
Olivia Ong
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我們當下的情緒反應（對外在人事物的感覺反應）就是找到信念的「嚮導」
當一件事的發生引發了你強烈的情緒時：
A：不去抑制他們，而是懷著「它們是對所發生的事的一種感覺而已」的去了解並隨順它們。
這些感受本身是真實的，表達了對信念的情緒反應。
所以去體驗那個感受，也就是體驗當下你所有的身體最自然最本能的反應，並且在安全的情況下，通過安全的方式進行宣洩（讓情緒自然流動），如：捶枕頭，哭泣，撕喊，顫抖，搖晃等。
B：明白即使自己感覺很差，並不表示就真的很差勁，而可以直接描述出當下的情緒。比如：想表達「我怎麼這麼差勁？」，改為說「我覺得很自卑。」
C：同時了解這個感覺並非一個對事實的聲明，而是對一個情緒的聲明。（看循環圖理解）
D：這樣去體驗自己的情緒，然後問自己：我為什麼覺得自己差勁？
如果你否認情緒本身的效果，假裝它不存在，你就永遠不會被引導去質問其後的信念。
（引用賽斯資料《個人實相的本質》）
舉例：
小A的男友沒有及時的回復她的簡訊，小A突然很憤怒，這時候小A去體驗憤怒，感受身體的反應，然後告訴自己：我現在對所發生的事很憤怒，我感到很不安。但並不意味著我不被男友愛了。去體驗情緒，讓情緒流動，然後問自己：我為什麼覺得不安和憤怒？
當小A不是壓制和抗拒情緒，這時她就有機會找到：不及時回復=冷漠我=感情淡了=男友要分手了。
是這樣的念頭造成了我對所發生事件的不安。
只要改變那些信念，危機就不存在了，身體也會停止對這種壓力起反應，而幾乎是立刻，外在的情況就會隨之改變。
繼續上面的例子:
外在情況隨之改變會出現：1、男友馬上回復，並且解釋剛剛發生了什麼。2、小A能更好的應用非暴力溝通的方式和男友進行溝通。3、小A變得更有安全感，與男友關係更好。
關鍵：不再做受害者，為自己的情緒負全責，這才是改變人生的核心基礎。
能有這樣的覺知的練習：
A：呼吸練習
B：靜坐、冥想練習
C：專註的關注和欣賞美麗的花，記住那種感覺
D：專註的在身體上的任何節奏不強的練習
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