晚上睡不著試試這5招，不用靠藥物也可以讓失眠遠離你！

白天生活壓力大，晚上常常睡不著，是真的生病了還是自己給自己太大壓力反而無法適度放鬆呢！在尋找醫生用藥物解決之前，不妨先試試以下幾個方法或許可以改善失眠問題喔！

聽些放鬆的音樂

在睡前選擇一些舒適放鬆的音樂可以幫助睡眠，千萬別在睡前聽搖滾電子歌曲，反而越聽越HIGH，選擇輕音樂或是抒情歌讓自己沉靜下來，才能睡個好覺到天亮！

遠離電子產品

現代人多數離不開手機，甚至到睡前都還在處理公事，反而讓藍光產品刺激腦部影響睡眠，不如試著在睡前放下手機，還給自己寧靜，慢慢培養睡意，或許就可以讓自己一路好眠到天亮喔！

列出該做的事

躺在床上還在想明天的事嗎，擔心明天一早起床漏掉什麼重要的事，這股焦慮反而讓自己越來越清醒，不如試著在睡前先列好清單吧！隔天早上看著清單就不怕忘東忘西了。

避免睡前小酌

千萬別再利用酒精讓自己入睡了，酒精反而會造成夜間突然清醒，或是斷斷續續的夢境，長久下來反而越睡越累，造成失眠。

做些簡單的謎題

怎麼躺還是睡不著，反而越躺越清醒，不如試著起來做些簡單的謎題或是看本書吧，或許看著看著就睡著了呢！

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