做到這3點，補足氣血！不出半個月，身體的許多亞健康癥狀都好了

月初的時候，我們在後台收到一位讀者留言：

不知道什麼原因，我最近總感覺頭暈，而且全身沒有力氣。氣色也很差。有時候是剛剛起床的時候，就會感覺頭暈暈的。有時候在外面走一段路，也會覺得很累很乏力。我今年也才35歲，經常有這種感覺讓我有點害怕。家裡的生活壓力也比較大，孩子要讀書，雙方的父母要贍養。身體經常性的出現這種不舒服，已經嚴重影響我的工作、生活和心情，開始以為是貧血，但去醫院檢查，結果又不是貧血。請問這是什麼情況，可以怎樣調理下？

因為這種情況很普遍，我準備好好來講一講，希望能給朋友們一點幫助。

單看頭暈，確實很多病症都會引起頭暈，最常見比如發熱性疾病、高血壓病、腦動脈硬化、神經症等，但一般來說，如果有這些疾病的話，醫院基本都能檢查出來了。麻煩的是什麼呢，就是去醫院檢查啥問題也查不出來，但身體就是有各種不舒服，比如上面這位留言的讀者，連貧血都查了，還是找不到原因，為啥？

這其實在我們中醫上就好解釋，這些癥狀是典型的血虛。大家可能會有誤解，覺得血虛就是貧血，其實這是兩個概念。

有貧血，就有血虛；但血虛，不一定是貧血

中醫所說的血虛，主要是通過臨床表現來診斷，凡面色蒼白或萎黃、唇甲淡白、頭暈眼花、心悸失眠、婦女月經量少色淡、經期延後或閉經、舌淡、脈細無力者，即可診斷為「血虛證」，但未必有血象的異常。

現代醫學所說的貧血，是指人體循環血液中單位容積內血紅蛋白、紅細胞數和紅細胞壓積低干正常值的病理狀態。種類較多，如缺鐵性負血、營養不良性貧血、再生障礙性貧血、巨幼紅細胞性貧血等，而以缺鐵性貧血較為常見。

貧血一般也有面色蒼白或萎黃、唇甲眼瞼淡白等「貧血貌」，還可有頭暈眼花、心慌心悸等癥狀。因此可以說「血虛」與「貧血」有相同之處，但也不盡相同，不能劃為等號。有「貧血」即有「血虛」，「血虛」不一定有「貧血」，不一定血象指標都有異常改變。

這就解釋了這位讀者的疑惑，查過貧血，指標正常，但還是出現了中醫上的一連串「血虛」癥狀。

血虛怎麼辦？補血還得養血！

補和養，其實也是兩個概念，只補不養，那身體就像一個漏斗，邊補邊漏，怎麼也補不滿。所以補血的同時還得養血。

養是什麼意思？其實就是盡量規避那些耗損氣血的習慣。主要有三點：

一是睡夠覺。熬夜，尤其是經常熬夜，這是耗損氣血最嚴重的。為什麼說女人常說睡美容覺呢？睡好了，氣血足，臉色紅潤光滑，自然是最天然的美容了。

二是養好神。過度勞累、壓力過大、想的問題太多、心情壓抑，這也是很傷血的。所以要合理安排工作，想辦法緩解壓力，不要糾結過多問題，放鬆身心，可以練練瑜伽、打打坐、聽聽音樂，都是很好的調解方式。

三是適當運動。注意，是適當，不是讓你去劇烈運動，那就是耗氣血了。很多人因為工作累，或者宅，沒事就葛優癱，會導致氣血運行不暢。適當去散散步，快走，慢跑，打打羽毛球之類的，會比你躺沙發有精神得多。

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