經常半夜醒來睡不著到底是哪裡出了問題？中醫一下子點中了穴位

睡得好好的，半夜一兩點就醒了，卻再也怎麼睡不著，接著就是讓人難受的「等待天亮」，到了白天，昏昏沉沉，工作效率、生活質量明顯下降。如此惡性循環，這種情況估計很多人都遭遇過。到底是哪裡出了問題？

針對半夜醒的問題，傳統中醫認為，十二個時辰對應著人體的十二臟腑。某一時辰對應著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現了問題，在對應的時間裡就會出現醒來的現象。如果我們要緩解這種現象，最好的方法是疏通我們的經絡來解決問題。

失眠症其病因病機主要表現於肝、脾及五臟，統顧五臟實體病證。人的經絡循環往複，晝夜不息，23:00-1:00膽經；1:00-3:00肝經；三焦通百脈，三焦經時間開始進入睡眠狀態，身體百脈得以休養生息。所以，兩三點醒來是肝不好，也可能伴有神經衰弱，肝火旺盛。中醫可謂一下子就點中了「穴位」。

解決辦法自然是通肝經。要經常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

凌晨4點醒來，則是肺經脈的問題。如果在凌晨4點，人體的肺部功能最強的時候。如果異常，就會在凌晨四點的時間段醒來。

解決：通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

除了以上這兩種方法可以緩解半夜莫名醒來的現象，要有安靜的睡眠，怎樣做呢？

教你幾招有效提高睡眠質量

1、我們應該營造舒適的睡眠環境

2、讓我們的自己身體節奏慢下來

3、堅持自己每天鍛煉一小時，讓身體得到舒展

4、睡眠的後半夜做夢非常多，深度睡眠變得很少。如果這些夢會讓你覺得沒精神很鬱悶，那不是因為你睡得少，而是你的負面想法讓你情緒變糟。

5、醒來後無法入睡是因為你對睡眠的緊張，不要強迫自己入睡，放鬆的靜靜躺在床上，不要總翻來覆去，順其自然，20分鐘內就會再睡著。

6、如果還睡不著，就試著學一些放鬆的方式如腹式呼吸法、逆嚮導眠法，嘗試讓自己放鬆，不要過度糾結於睡不著，白天工作咋整等等負面事情。

最後，我們要強調的是，養肝很重要，常年失眠的人，肝會變差，甚至引發慢性肝炎惡化。而肝不好，又會引起睡眠差，這兩者關係緊密，互相促進，互相影響。建議平時可以用本草山甜茶泡水喝，這個茶本身不是治失眠的，甚至說跟失眠沒什麼關係。而面向有養肝需求的人，常喝，肝好，預防慢性肝病惡化，而肝好了，會發現睡眠慢慢恢復正常了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！