駝背危害大，每天3個動作，幫你挺直腰桿、緩解頸椎痛！

駝背是非常常見的現象，無論是學生白領還是老人多少都會有些駝背，但駝背不僅影響美觀還會對我們的身體造成很大的傷害引起各種疾病，今天呢就給大家推薦三個動作可以有效的矯正駝背美化後背曲線。

1.在距牆一步的距離自然站立。兩腳展開與肩同寬兩手扶住牆壁，上半身盡量貼近牆壁，心裡默數五個數後回到原位重複15次，經常練習這個動作呀可以有效地擴展胸肌伸展後背的肌肉。

2.兩手在後背十指緊扣，手臂盡量向上抬起 胸部保持挺直收腹，也是五秒後再還原重複15次。

3.擴胸運動兩手握拳相對，在胸前舉平之後向兩側快速打開快速還原，在這個過程中要感覺胸背部有伸展的感覺重複20次即可，除了這三個動作呢在日常生活中也要注意自己的坐姿，盡量挺直後背堅持一段時間話就會發現不僅駝背的現象大大改善了連頸椎疼痛也減輕了。

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