早餐吃什麼才最好？專家告訴你這種食物一定不能少，你吃對了嗎？

一年之計在於春，一日之際在於晨

一頓豐盛的早餐能給身體提供一整天所需的營養

早餐吃得好可以使一天的工作精神滿滿

那你知道早餐怎樣吃才是最健康最好的嗎？

早餐吃水果蔬菜、牛奶這樣的搭配受到了很多人的歡迎

尤其是對減肥的人來說，但這些看似營養卻缺少了主食

而主食是我們身體熱量的主要來源如果早餐缺少主食的話就會導致身體缺乏營養

很多人都錯誤地以為主食僅僅是提供熱量跟營養掛不上鉤

其實淡水化合物也屬於營養的範圍而且對人體極為重要

因為沒有足夠的熱量供給人體就會自動分解釋放熱量

長期不吃主食會造成營養不良並導致各種功能的削弱

另外酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子等口味上乘酸性的水果和粗纖維的水果

都不宜空腹食用，牛奶容易生痰產生過敏氣管腸胃皮膚差的人

及長期在潮濕氣候地區生活的人要減量

早餐應該增加麵包、饅頭等主食

這類穀物食物可以使人體得到足夠的碳水化合物還有利於牛奶的吸收

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