哪些方法能幫助你好好保養子宮
對女人來說，子宮是非常重要的一個器官，嚴重的關係到身體健康和生育。因此，大家一定要做好子宮的保養。
那麼如何子宮保養？
有哪些方法呢？
大家一起來了解一下如何子宮保養的方法吧
第1part：出現哪些情況，說明你沒有重視自己的子宮情況
長時間的月經不調
月經是子宮健康的重要表現之一，如果長時間以來月經都是時間不穩定、月經量太少、月經顏色不正常、經痛嚴重、有非常多的血塊等等，說明你是沒有重視自己的子宮情況的
白帶異常
月經和白帶都是女性生殖器分泌物，也是判斷子宮健康與否的重要表現。不少已婚人妻女性因為曾經有過一些白帶異常，就診後複發或者偶爾感染都不去治療，說明你是沒有總是自己的子宮情況的
有其他的子宮情況
子宮疾病很多女性所了解的還比較少，很多目前出現的不孕不育症都是由子宮疾病所引起的，所以定期做子宮檢查非常有必要。還有我們曾經聊過的疫苗都可以了解清楚自己有條件的最好去打疫苗預防
常見的有包括子宮腺疾病, 子宮肌瘤, 子宮後位, 子宮內膜異位症, 子宮內膜炎等疾病
除此之外另外一個大類就是宮頸問題，常見的有宮頸柱狀上皮異位（宮頸糜爛），宮頸炎
第2part：應該如何保養子宮
減少高脂肪食物攝入
我們會發現很多過度肥胖的女性會出現一些婦科疾病：多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、月經不調等等
這是由於高脂肪攝入攝入過多，會促使更多的雌激素生成，而這大量的雌激素會刺激到子宮，導致各種激素紊亂導致的婦科病，所以想要保養子宮就要減少高脂肪食物的攝入，對於油膩煎炸的食物盡量少吃，同時還要注意多喝水，不要長期吃辛辣、刺激性的食物。
不要縱慾亂性
性生活過度放縱，對女性的子宮傷害是非常大的：女性如果過早的進行性生活，又或者是和多名男性發生性關係，子宮則是最大的受害者。因為這樣很容易導致細菌和病原體進入到子宮當中，引起子宮內膜感染。
前段時間就有一個20歲多一點的妹紙患上了尖銳濕疣，這可是性病哦，就是由於對男友了解不夠發生關係之後所感染的，識人不清
積極避孕
根據調查顯示，子宮感染以及各種宮頸炎症等多數都是由於進行人工流產or產後康復不好；女性如果墮胎超過了三次，那麼對子宮的危害性就非常高了，而且嚴重了還會導致不孕。所以女性一定要讓伴侶做好避孕措施，一般不建議大家吃避孕藥避孕的
利用暖宮操和快步走保養子宮
經常做暖宮操，不僅能預防宮寒，還能讓子宮變得更加健康。另外，只要每天堅持快步走半個小時能促進子宮的血液循環，讓子宮恢復活力。研究表明，快步走半小時可以讓血液循環的速度提高10%，所以，想要保養子宮的朋友，每天可以抽時間給自己做做運動，讓身體的血液循環提高，對子宮免疫力、身體免疫力都有大幫助的。
特別提醒45～55歲的子宮保養
此時女性正處於更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由於卵巢功能衰退，月經會變得不規則，出血量時多時少，持續時間也長短不一，直至月經完全停止，這個時期想要保養子宮必須要補充維生素和礦物質，特別是維生素E
隨著卵巢功能的衰退，體內雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱，更年期的女性子宮保養更加需要做到：
1良好的生活習慣如合理飲食，
2增加蛋白質、
3維生素和礦物質的攝入，
4充足睡眠，
5適度鍛煉
6定期進行婦科檢查，
7一定要保持積極的情緒
然後我們講講一些常見的子宮保養誤區：
經常游泳對子宮有好處嗎？
游泳能有效促進腰腹部的血液循環，患痛經的女性經常游泳（月經期間除外），能使痛經消失，游泳還能幫助產後女性恢復體態，減肥瘦身的好方法
真實的現狀是：
凡是患有婦科病，都不建議到游泳池游泳，即使是健康女性，也要選擇正規，嚴格消毒的泳池游泳，否則女性很可能在不正規的游泳池感染上滴蟲性陰道炎、念珠菌性陰道炎等婦科疾病
大家先做一個自測
一般來說，宮寒的女性有以下幾個特點：
1、經血呈暗黑色，有血塊，痛經，月經量少甚至閉經；白帶色白清希，帶有腥味。
2、面色黯黑或蒼白，氣色差，舌苔白且水滑。
3、腰膝酸冷、四肢不溫，小腹的溫度較低。
宮寒會影響女性生殖系統的正常內分泌，進而影響正常的月經，引發月經不調；影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵，更影響受精卵在子宮著床後的正常生長，發育。
6種食物暖宮祛寒
1、紅豆
紅豆富含蛋白質、維他命B1、B2及多種礦物質，不僅美味香甜，而且還具有滋補養顏、養胃健脾等功效，既能行氣補血，又可暖身驅寒，是宮寒女性暖宮驅寒的優秀之選。
2、黑棗
黑棗性溫味甘，它之所以被人稱為「營養倉庫」，是由於其內含有多種營養元素，補腎養胃功能兼具，平時適量吃有助於增強機體活力、延緩衰老，還可以幫助女人養血補氣，潤澤皮膚。
3、桂圓肉
桂圓肉中鐵含量豐富，是幫貧血女性補血行氣的，平時可將桂圓肉熬成湯或者粥吃，效果會更明顯。由於桂圓肉屬熱性食物，因此兒童、孕婦不適合吃的。
4、當歸
俗話說：「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」，當歸全身是寶，具有有補血活血、調經止痛等功效。平時吃當歸可以泡水喝，也可以用於燉雞湯。
重點來了
推薦2大食譜
1、紅棗桂圓糖水
材料：紅棗適量、桂圓適量、雞蛋
步驟：紅棗與桂圓放入冷水中大火燒開，小火將紅棗熬至爛開後，可在鍋中打一雞蛋，持續用小火焐熟雞蛋，再加紅糖後就可以飲用。
功效：補氣養心，健脾補血
注意，注 意，紅棗桂圓糖水不可以每天喝的哦
2、 紅豆葯膳
材料：紅豆，紅棗，枸杞，生薑，紅糖
步驟：紅豆浸泡後洗凈，姜切片，然後將所有食材放入鍋中熬成湯，加入紅糖後即可飲用。
功效：通氣除煩，補血生乳
只有懂更多，才能更加科學的養生，養好身體！
讓我們一直在精緻女人的道路，不斷前進，做一個貌美如花學富五車新女性。
