肝不好的人，白天多做這3件事，養肝護肝排肝毒，肝病不來擾

《黃帝內經》中把肝比喻為「將軍之官」。肝作為人體的將軍器官，一點也不為過，因為肝對於人體來說至關重要。如果肝臟出現問題，人體的新陳代謝就容易紊亂，讓體內的各種毒素排不出來，身體各個器官都會被連累。尤其是現在的工作量越來越大，許多人喜歡熬夜加班，佔用了肝臟工作、調整的時間，那麼肝臟的壓力也會逐日加大，堆積的有害物質也得不到及時的排解。

肝臟不好的後果

肝炎時，免疫功能會下降或紊亂，易發生各種感染（如感冒、帶狀皰疹、腹瀉等）或並發免疫系統疾病（如乾燥綜合征、牛皮癬等）。同時，受病毒和免疫影響的脾臟會伴隨腫大。

肝臟是製造凝血因子的場所，嚴重肝病時，凝血因子減少，病人可表現凝血困難和出血。慢性肝炎患者，肝臟的纖維組織過度增生，形成肝臟假小葉、結節、逐漸發生肝硬化。

重型肝炎和肝硬化患者可出現腹水、內毒素血症和血氨升高，甚至肝性腦病（肝昏迷）。晚期還可出現少尿、無尿的肝腎綜合征。

肝不好的人，白天多做這3件事，養肝護肝排肝毒，肝病不來擾！

1、閉目養神

眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝，首先要養目。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。

人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下，飯後的10~30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其他活動，才能很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。

平時如果眼睛乾澀、發癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛乾澀發癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養肝明目的作用。

2、多運動

每天堅持做有氧運動，運動能加速肝臟內的血液循環，讓肝細胞得到更多的營養，促進肝恢復健康，特別是經常喝酒抽煙的男性朋友，肝細胞可能會有一部分開始衰退，運動可以幫助肝細胞恢復正常功能，經常運動還能幫助燃燒體內多餘的脂肪，包括肝內的脂肪，減輕肝的負擔，預防脂肪肝。

3、常吃養護肝臟的食物

平時可以多食用一些具有疏肝養肝作用的食物，如豬肝、葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等，不過直接食用一般效果比較慢，需要長期堅持才起作用。

枸杞

枸杞，能提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力。枸杞，具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

菊花

菊花有清肝明目、疏散風熱、清熱解毒、平抑肝陽的作用。其中，菊花含有硒元素，可以起到修復肝細胞作用。它雖然喝起來味苦，卻是養肝白開水中的表率。忙忙碌碌的生活中，喝一杯菊花水，不但安神，還可以消除眼疲勞、養肝排毒。

紅棗

紅棗是一種富含營養的食物，而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。

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