你一邊瘋狂養生一邊在瘋狂長胖

在這個連90後都開始養生的年代

網路上流傳著各種「佛系養生法」

什麼啤酒放枸杞，可樂加党參

雖然都是聽來樂一樂

但是日常中有些我們覺得不錯的養生方法

其實沒有任何科學依據

甚至還是你長胖的元兇

蜂蜜水養顏治便秘？

蜂蜜看起來非常的原生態和健康，傳說有養顏改善便秘問題的功效，然而事實是，蜂蜜不僅含有很高的熱量，而且其成分中，百分之八十以上都是糖。吃糖會長胖，這件事就不用我多說了吧，想一想你本來克制好好的一天飲食，來了一杯糖水，今天的減肥計劃就告吹了。

紅糖補氣血？

來大姨媽的時候妹子們都喜歡來點紅糖水，難道單純覺得紅糖是紅色的，所以就可以補血？？？

雖然說紅糖中含鐵，但是紅糖的鐵含量非常低，低到不值得靠他補血，每100克紅糖只有2毫克鐵，而且你要喝100克的紅糖水，估計能甜死，另外缺鐵性貧血，需要補充鐵劑治療，食補對於貧血作用不大，只能是輔助。

紅棗補血？

很多姑娘對於紅棗補血這事也是深信不疑，但事實依舊是你們想多了。血紅蛋白是一種含鐵的蛋白質，一旦缺鐵，血紅蛋白的濃度就會降低，就會出現頭暈等貧血的癥狀，然而想補鐵，動物性食物中的血紅素鐵更利於我們人體吸收。

紅棗雖然含有鐵，但是非常少，而且吸收率也不好，碳水卻很高，吃了容易讓血糖不穩定，囤積脂肪。

意識到自己需要養生是件好事，但是前面這幾種只能算是偽養生方式，大多數人都沒有意識到讓自己身體變差的東西到底是什麼

2016年美國醫學會內科雜誌披露了關於影響健康的真相。過量攝入糖會導致心血管以及代謝疾病概率的增加。糖還和肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。

除了像前面三樣「養生品」含糖高以外，我們日常糖攝入主要來源是我們的主食。我國曆來以澱粉類食物為主食，人體內總熱能的60—70%來自食物中的糖類，主要是由大米、麵粉等含有澱粉的食品供給。

然而過多攝入精米是造成血糖異常和代謝綜合症的原因，讓我們形成胰素抵抗，導致我們血中的胰島素過量，而胰島素可以將更多的糖轉化成脂肪進行儲存，所以放棄什麼紅棗紅糖水吧，好好控制碳水才是你變健康、變瘦美的關鍵。

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