這4種食物具有「養精」的作用，男性朋友們來看看吧！

?這4種食物具有「養精」的作用，男性朋友們來看看吧！?

1.番茄

因番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，來保護前列腺組織。像這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個成年人每天食用100―200克番茄，那就能滿足身體對番茄紅素的需要，而且熟番茄更容易被人體充分的吸收。研究表明，平時多吃番茄的人患前列腺癌的幾率要比一般人少了將近一半。因此，每日至少吃一個番茄是男人很不錯的選擇。

2.大蒜

大蒜有強大的殺菌能力，可消滅侵入體內的病菌。它還有助於維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝來產生能量，從而緩解疲勞。還有大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，它其中所含的硒化鉛還有抗氧化的作用，所以被視為防癌食物。大蒜是陽性的葯食同源食物，可以刺激雄性激素生長，吃大蒜對於提升男性精子數量有一定的作用。

3.生蚝

在男性精液中含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，會影響精子的數量和品質。在食物中海鮮類的生蚝、蝦、蟹的鋅含量是最豐富的，可以增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆與豆製品等。

4.石榴

石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的性慾。研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性慾和精子質量都會有所改善。

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