說到補腎，很多人都以為這是老年人的事情，往往這種錯誤的想法讓年輕人過度消耗自己，不經意間造成身體出現腎虛的現象。男人補腎並沒有一些不良商家說得那麼恐怖，只要做到合理的膳食和鍛煉就可以。

男人最簡單的補腎方法，4種水果配1個動作

補腎第一方：枸杞須元膏

配料：人蔘，枸杞子，黃精，芡實，牡蠣、蜂蜜等。總之就是六種材料，但不管怎麼搭配，都少不了兩樣重要的東西──人蔘和枸杞。在古代也是很多皇帝喜歡必備的素有「天然瑋哥」之稱，有了它大腦才能機敏靈活。《食療方》：久服輕身延年，補中益氣，堅志強力，除煩悶。

醫生建議：由於現在比較多的男性每天都工作比較忙，加上經常應酬，酒後、身心勞累等因素的影響，建議每天泡一杯須元膏，對於補腎精效果巨佳。

優點：大補元氣、從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟和脫髮等問題，適合男女老少皆可飲用。

溫馨提醒：為達到更好效果，在服用期間盡量少熬夜、不飲酒，忌食辛辣。

2、桑葚

桑葚用於腰膝酸軟、肝腎陰虧、津虧血少、腸燥便秘等症。口感屬於味甘、酸，性寒，可泡酒、熬粥、煲湯、制果醬等。除此之外，它還有滋補肝腎、補血養顏、生津止渴的作用。

3、黑葡萄

黑葡萄常見用於對腎炎患者的康復治療，可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用，口感性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，最能補腎的是黑葡萄。

4、黑棗

黑棗富含維生素C和鈣質、鐵質，具有補益脾胃，養腎陰血的良好功效。中醫有記載，棗注重補血，黑棗注重補腎，口感味甘澀，性寒。

補腎第一穴——關元穴

方法：肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指併攏的寬度）處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，治療脫髮和生新發。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病和緩解脫髮。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

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