喜歡喝茶，又擔心失眠，該如何避免呢？請記住這三大要領

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近日，有茶友後台諮詢：「晚上喝完茶，有時候想睡都睡不著，煩人呢！這可怎麼破呢？」

的確！日常生活中，有部分人茶喝多了或者在不恰當的時間裡喝茶，會影響睡眠，甚至導致失眠。尤其是不常喝茶的人，茶喝多了，容易出現「茶醉」現象，渾身無力，茶飯不思，想睡睡不著。

為什麼會如此呢？喝茶導致失眠？對於每一位愛茶之人來說，不能充分享受一泡茶的悠遠滋味，反而引起不適。那將是一件多麼遺憾的事情！

根據已知的研究結果來看，喝茶可能導致失眠，其主要原因，還在於茶葉中含有的一定量的咖啡鹼和茶多酚。其中，咖啡鹼是一種黃嘌呤生物鹼化合物，有刺激人體中樞神經的效應。茶多酚也是茶葉中的一種化合物，能促進消化道的蠕動，幫助消化。因而這些元素的存在刺激人們的大腦中樞神經，引起興奮，同時，還會有助消化，防止飽腹感。所以人們常常通過喝茶來提神解困，減肥瘦身。

了解了喝茶容易導致失眠的原因後，關鍵在於如何喝茶，才能避免失眠的尷尬，充分享受一杯茶帶來的樂趣呢？

以下三大要領要特別注意：

一、注意喝茶時間。

「害怕」喝茶導致失眠的，那中午午休或者晚上睡覺前最好不要喝茶。睡前喝茶，茶葉在人體中的代謝需要一定時間，容易造成影響。

二、注意喝茶濃淡。

什麼時候茶葉中的咖啡鹼和茶多酚含量最多呢？無非就是剛剛沖泡時以及較濃的茶。因此，喝茶最好要洗茶，投茶量可適量少一些，盡量不喝浸泡過久的濃茶。

三、注意喝茶品類。

一般來說，加工過程中越少受到高溫破壞的茶葉，其咖啡鹼、茶多酚含量越高。此外，苦澀感越強的茶，其含量也比較高。因此，口感較重、澀感較明顯的茶，應該少喝。譬如：相比春秋之際茶葉來說，夏暑茶應該少喝。

簡介 | 義芳君，國家級評茶師、原創茶文化自媒體人，微信公眾號：珍品義芳茶鋪（ ID：zpyftea）。喜歡就關注，有用就分享，轉載請務必保留出處！

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