夏天出汗身體無力，你需要補「鉀」了！多吃它們精神滿滿活力足

夏季炎熱，很多人都會出汗，而且出汗過多，就會有大量的鉀元素隨著身體排出，而鉀元素對身體來說有著很重要的作用，如果出汗過多，就會讓人一天精神不振，感覺整天都是很萎靡，所以應當補充充足的鉀元素，才能保證每天能有活力。

哪些食物中含有豐富的鉀元素呢？

菌類的食物

低鈉的食物對於身體來說很好，而我們生活中常見的香菇、銀耳、紫菜、這些都含有豐富的鈉元素，蘑菇的營養成分十分豐富，多吃菌類食物，不僅能夠增強人的免疫力，還可以延緩衰老，所以可以多吃。

土豆為主的澱粉類

土豆、芋頭中不僅含有豐富的澱粉，膳食纖維，還可以補充豐富的鉀元素，還有豆類比如我們常吃的黃豆、黑豆、蠶豆這些裡面也含有豐富的鉀元素。

顏色是黃色的食物

比如香蕉橙子這些都是我們生活中常見的黃色水果，這些裡面 都含有豐富的鉀元素，在綠菜葉當中，比如菠菜、空心菜，其中的鉀含量也非常高，而且其中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，營養價值也十分高。

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