瑜伽很美，練習瑜伽這幾個動作讓你擁有優雅氣質！

瑜伽很美，練習瑜伽這幾個動作讓你擁有優雅氣質！

瑜伽是一種很美的運動，練習瑜伽不會經常跑動而是從內部改變你的身體，練習瑜伽也不用花費一兩個小時才能結束，練習瑜伽也會讓你擁有優雅氣質，因為瑜伽的動作本身就很優雅。今天給大家介紹三個瑜伽動作讓你擁有優雅氣質。

1、站立側彎

站立側彎能很好舒緩身心釋放壓力，在擺脫不良情緒的同時讓你越來越優雅。練習時從自然站姿開始，雙腿併攏站直，脊柱挺直。接著，雙手向上併合掌。之後，雙臂帶動上身往左側彎曲。在停留20秒後回正動作向另一側彎曲。

2、貓式

貓式的練習會讓背部更纖細優雅。練習貓式時將四肢著地，先是背部向下彎曲，頭部上仰。在保持動作5秒後，再讓背部拱起，頭部向下看。同樣在保持5秒重複先前的動作，可以重複練多次。

3、舞蹈式

呈山式站立，重心放到左腳上。接著，彎曲右膝向後，右手拉住右腳腳背，左臂高舉過頭。之後，右手拉住右腳向後向上伸展，同時，左臂向前延伸。然後，在保持20秒的呼吸後鬆開右手，右腳落回地面並還原山式站立，換另一側練習。

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