記憶力變差？6個技巧幫助保持你的記憶健康！

為了保持你的記憶力健康，你應該好好休息，擁有一個健康的情緒生活。是的，這些我們以前都聽過。隨著年齡的增長，我們的記憶力變差了。但你難道沒想過演員和作家是如何擁有如此悠久的職業生涯的嗎?

這些工作需要大量的記憶和認知能力。同樣的道理也適用於其他行業，如服務員或管家。這些只是工作的例子，人們同時有很多事情要考慮。

這表明你的態度對你的記憶有很大的影響。記憶不僅受到基因的影響，所以你可以做很多事情來保持它的健康。

記憶力變差？6個技巧幫助保持你的記憶健康！

1、每天學習新的東西：

在手機出現之前，我們每個人都至少記住10個電話號碼。今天，我們幾乎不記得自己了。但是如果有人在中午搶了你的手機怎麼辦?你知道給誰打電話嗎?

你可以從記住某些聯繫人的電話號碼開始。但是如果你有一些空閑時間，也許你可以嘗試學習一些新的東西，比如一門新的語言或者如何烹飪一個新的食譜。掌握任何學科都需要知識的積累。

只要想一些你感興趣的東西，然後嘗試一下。

2、得到好的休息：

人類每天做很多事情，需要好好休息。要想正常工作，你必須頭腦清醒。大腦需要能量，這意味著當你把所有的能量都用完的時候，你也需要給它充電。

你應該每晚至少睡8個小時，但也要儘可能小睡20分鐘。你會發現你的表現和你養成這個習慣後的休息感覺是不同的。

除了提高你的表現，你會注意到你會有更積極的態度去面對不同的任務。這促進了放鬆，因此也促進了對新事物的記憶。

3、吃得好：

這與我們上面提到的有關。你從你吃的食物和喝的液體中獲得了日常工作所需的能量。因此，你需要花一些時間來計劃你的飲食以遵循良好的飲食習慣。

如果你想提高你的智力，最好增加脂肪酸的攝入，比如歐米伽-3。橄欖油、椰子油、乾果和堅果、鮭魚、沙丁魚和金槍魚等產品都富含脂肪酸。

4、會見你的朋友：

緩解壓力也是保持記憶力健康的關鍵。社交是放鬆和清醒頭腦的最好方法之一。你不會感到孤獨，它能幫助你在斷開連接的同時放鬆。

當你感到放鬆的時候，這有助於你的大腦記住並理解新的信息。

你應該記住，當人們感到孤獨時，他們往往會保持警惕，所以他們的注意力更多地集中在警惕而不是學習上。

5、閱讀和觀看電視節目：

追隨一些你感興趣的、興奮的或讓你高興的事情，也是讓你的頭腦保持良好狀態的好方法。小說有許多優點，這是其中之一。遵循故事情節可以幫助你記住一系列的數據。這也適用於電視節目和專營權。

想想《權力的遊戲》、《指環王》或《百年孤獨》之類的書。故事情節要求你用他們轟炸你的所有信息來鍛煉你的大腦。而且，這是一種愉快的活動。

6、做一個創造性的活動：

談到創造力，你通常會想到寫作或繪畫。但你也需要在烹飪、跳舞、縫紉等活動中發揮創造力。最重要的是把你所擁有的一切都給別人，剩下的事情就交給你的大腦去做。

要發明什麼東西，你必須以一種原始的方式將已知的元素組合在一起。因此，你越有修養，你的創造力就會越強。

此外，這些愛好可以幫助你找到一些獨處的時間和真正傾聽自己內心的空間。這可以幫助你發現是否有什麼事情困擾著你，因此可以立即糾正這種情況，或者至少嘗試去糾正。

我們可以用兩個詞來概括所有這些技巧:精力和學習。如果你努力學習新事物，保持精力充沛，你的頭腦和記憶就會保持健康。

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