想不漂亮都難？教你幾個細節養氣血

女性氣血不足是很常見的，氣血不足指的是中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足某種程度上說並不是病，但往往會導致女性最不想出現的狀況：早衰。到底什麼樣的癥狀能算是氣血不足?女性又該如何鑒別自己是否氣血不足?

氣血不足的表現

氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

表現1：氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛會面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

表現2：天生氣血不足。這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

表現3：主要表現為面色少華，倦怠流涎，失眠納少，肢體麻木，表情獃滯，喜靜惡動，短氣懶言，舌淡苔薄，脈細緩。治宜補氣養血，益智健腦。

女性如何看出氣血不足

眼白的顏色

俗話說的「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃並出現血絲，如果持續有這種狀況，就說明你可能氣血不足了。

皮膚的狀態

正常健康的皮膚應該是白裡透紅，有光澤和彈性。如果皮膚粗糙、黯淡無光、發黃髮青、長斑等都表示身體狀況不佳，氣血不足。

頭髮的狀態

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

手的溫度

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

口腔的狀況

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

精神的狀態

如果常常出現入睡困難、易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的情況，說明很可能是氣血虧虛。另外精神不振怎麼睡都不夠也是氣血虛的表現。

食補的正確方式

氣血不足屬於一個慢慢調養的過程，因此食補很關鍵。日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

燉湯最好，就像平時做湯一樣就好!雞湯就非常補的!放一些白蘿蔔，大棗，就可以!平時多吃豆製品!對了，女人多喝豆漿!早上一杯豆漿，保養身體，也保養卵巢，長期堅持，氣色很好!

香菇燉豆腐，香菇素有山珍之王之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。中國歷代醫學家對香菇均有著名論述。現代醫學和營養學不斷深入研究，香菇的藥用價值也不斷被發掘。香菇多糖（β～1，3葡聚糖）能增強細胞免疫能力，從而抑制癌細胞的生長；香菇含有六大酶類的40多種酶，可以糾正人體酶缺乏症；香菇中的脂肪所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。

雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

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