晚上睡覺前養成這3個好習慣，失眠會躲得遠遠的，讓你一覺到天亮

睡眠佔據人一天中三分之一的時間

夜晚但這個時間段很多人都是在失眠中度過

失眠不僅影響自己的精神狀態還會損害肝等功能威脅身體健康

可能引發心血管疾病免疫力系統性疾病等症

為了保證良好的睡眠在睡前要養成以下這幾個好習慣

第一：睡前半小時喝杯牛奶，有一種酸酸能夠同氨基酸一樣發揮鎮靜的作用

有助於睡眠女性朋友放心睡前喝牛奶不僅不會變胖反而有助於補充身體里的鈣質

第二：睡前不做劇烈運動睡前可以適量的做緩和的運動

但如果比較劇烈的運動不建議睡前做否則會讓機體處於興奮的狀態

即使想睡覺了就很難進入睡眠

第三：睡前不玩手機放在旁邊手機放在旁邊有各種信息

推送什麼的會忍不住去看去回復然後瀏覽各種信息時間慢慢過去

熬夜也會損害身體健康因此為了不影響睡眠手機最好調成勿擾模式

放到離自己較遠的地方沒有顧慮後便可以慢慢地入睡

晚上睡個好校可以保證第二天的工作和生活狀態

因此睡前最好養成以上三個好習慣讓失眠離得遠遠的

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